【自我管理】計劃唔達標　原來衰自己？　研究：間中偷懶走得更遠

2018年過了兩個月，有努力達成年初定下的目標嗎？
要搵工跳槽、返工前做運動減肥、每月儲$7000、限制煲劇時間，也許不少人努力了兩天便已打回原型。有研究指，目標不易達成的原因就如實踐健康飲飲一樣，過程是需要有讓自己放肆的cheat day才行！

年初定下的目標早已拋諸腦後？你非唯一一個，因有研究指，少於半數人能在一年後仍堅守新年時所定下的目標。據此研究指，打工仔很多時都會定下具挑戰性的目標，但往往卻因過程欠缺彈性而目標變得難以達成，例如：打工仔希望每月儲起$5000，但卻因突如其來的飯局而未能達標，結果最後便因一、兩次不達標而完全放棄計劃。

是心有餘而力不足？負責此研究的教授指，過程中有一、兩次未能達標並不出奇，人們反而不應因為一、兩次失敗而放棄，另外，適度的「偷懶」亦是減輕壓力的方法。曾有一個請來兩組人進行的實驗，其中一組人會收到明確的目標，如每天行走7000至10000步，另一些人則可容許自己在一個月內偷懶數天。實驗發現，原來那些可偷懶的人，平均步行步數竟比另一組別多。

研究人員表示，當人能夠享有偷懶的限額時，便不會因一、兩次未能達標而過分自責甚至放棄，而且更可能因擔心日後會遇上緊急狀況而不輕易使用限額，因此，這種偷懶模式是可以讓人更容易實踐長遠的目標。但有偷懶的機會，不是令人變得更懶散嗎？這也是對的，因為人都有惰性，所以偷懶的限額並不能過程，否則過量的限額便會讓自己有藉口偷懶，繼續影響表現，而且某程度上亦會減低自己完成目標的欲望。

（資料來源：BBC）