【職場健康】賺得多不如睡得好　研究：唔夠瞓會肥、影響DNA

辛勞工作、日晚加班過後，看到金錢大把、大把地進帳的確令人相當有滿足感，不過美國南加州大學的一名心理學教授卻語出驚人：「賺錢賺得再多，還不如好好睡一覺！」

據英國當地的調查顯示，英國人每晚的睡眠時間大約是6.5小時，但對大多數人來說實在是不足夠的。科研人員發現，人們只要有幾個晚上睡不好，大腦便不能正常運作，體內的血糖亦會紊亂，從而增加進食的次數和份量，引致肥胖。此外，如每晚少睡一小時，人體內約500個基因便會受到影響，更易誘發炎症和與糖尿病相關的疾病。

睡不好　容易引起負面情緒

當前一晚睡得不夠或不好，第二朝上班總是提不起勁，甚至好像事事看不順眼，心情煩躁？因為睡眠和情緒確是息息相關！

BBC曾與牛津大學合作進行了一項實驗，邀請了4名平日睡眠質素良好的志願者參與。他們在頭3個晚上均睡足8小時，並在睡眠過程中不受干擾；其後的3個晚上，則只能睡4小時。整個實驗過程使用精密儀器監察着，志願者們也需要填寫精神及情緒問答表，並要用短片紀錄每天心情。

結果發現，即使志願者在起初數天睡得如何飽足，只要3天沒睡得好，他們的情緒也急速地產生變化，包括焦慮、抑鬱、壓力上升，甚至開始疑神疑鬼，不相信別人。

牛津大學心理學教授弗裏曼總結：睡不好覺，負面情緒便會增加。而美國南加州大學的一名心理學教授發現，每晚多睡一小時，會便能增加個人整體的健康、滿足感和幸福感。因此，想要生活幸福，賺取更多的錢未必是惟一途徑，教授更這樣說：「賺錢賺得再多，還不如好好睡一覺！」

睡多點啦，香港人！

（BBC）