【職場心理】長做運動無助減壓？　研究：獨自運動只改善心理狀態

做運動？唔好啦……有多少次你走上跑步機，立心要跑夠半小時來燃燒平常上班吃下邪惡的零食，結果5分鐘後便後悔莫及，餘下的25分鐘簡直是煎熬。有沒有想過只要你不再做「獨行俠」，開始與一堆同事、朋友參加運動班即時可減輕這痛苦，甚至更有效減壓？

獨樂樂不如眾樂樂，原來做運動亦一樣。近日有研究指一堆朋友一起做運動可以改善生活質素，甚至在心理、精神層面上能更有效減壓，這是在獨自做運動的人身上無法看見的。負責研究的新英格蘭大學教授Dayna York指，會上運動課程的人，心理壓力比起獨自做運動的人改善了26.2％，她亦指與一班朋友、同事做運動的好處，是可以一邊挑戰自己的同時，亦可鼓勵身邊的人。

該研究的對象為醫科生，並藉模擬高度壓力的工作，觀察團體運動如何影響他們的身心健康。當中69名對象被分為3組，其中一組會參與30分鐘的運動班，另一組會單獨，或最多與兩人做舉重、跑步等運動，而最後一組則不會恆常做運動。該實驗為期12周，參與者需在每4周便從精神、心理及生理3大範疇的評估自己的壓力指數，以及自己的生活質量。

毋用置疑，有做運動的人的壓力指數是比沒有做運動的人為低，但有趣的是，參與團體運動班的人，在三大層面上亦有所改善：精神指數上升了12.6％、心理上升26.2％及生理升了24.3％，反而，獨自做運動的人只有心理指數改善了11％，其餘精神以及生理指數則沒有任何影響。既然研究數字亦說明了大夥兒做運動比較有益處，那看來下次同事問起會否一起參加運動班，都沒有say no的餘地。

（資料來源：Daily Mail）