【喊都無用】俾老闆罵到一面屁　打工仔情緒崩潰如何自救？

「Charles！呢啲咩嚟㗎？」老闆把文件扔到枱面，視若無人地大聲咆哮：「全部都係垃圾！都唔知請你返嚟做咩。」在眾目睽睽下被老闆這麼說，眼前的Charles滿面通紅，站起宣佈，「我唔撈喇！」說畢便動身離場。

作為打工仔都總嘗過被罵的經歷，但無奈現實總是「飯碗要緊」，總不能如Charles一樣受了委屈便走。一時衝動或會毀壞工作前途，但再打得的工作狂亦是人，情緒總有崩潰之時，難道只有默默在辦公枱上抽泣？

被老闆或同事踩上心口，除了到灣仔鵝頸橋「打小人」外，較科學的方法當然是好好管理自己的情緒。聽起來是老生常談，但控制情緒並不代表要啞忍。前電視台的行政人員兼《 It’s Always Personal, Navigating Emotion in the New Workplace》的作者Anne Kreamer指，雖然打工仔無法如以往讀書時般，與對方面對面直接宣洩不滿，但這並不代表大家也得委屈承受負面情緒。她指，假若打工仔在工作期間被人出口傷人，又抑制不了當場哭起來，應該馬上向對方說明自己的感受，例如「你剛才的說話令我很困擾，可不可以解釋你為什麼會這樣說話？」

有說，女人是情緒的生物，較容易在工作間表達情感，這不無根據。
由神經學家William Frey進行的調查，發現女人比男人哭泣的次數高出4倍，這在Kreamer的另一項調查中亦發現類似的結果。Kreamer解釋，女性易哭是藏在基因內，因為女性體內一種分泌眼淚的荷爾蒙較男性多出6倍。有人認為在工作中加入個人情緒是不專業的行為，甚至是弱者的表現，但Kreamer卻指，女性在現時的工作文化下慣於抑制自己的怒火，久而久之，便會以眼淚來發洩。

新入行的打工仔，總會有無限的拼勁，對工作有無限的願境，惟在缺乏經驗和欠缺安全感下，情緒卻會容易受波動。Kreamer建議大家可以嘗試在工餘時間釋放負能量，例如在上班前做運動、冥想、把辦公枱好好佈置或是每天找一段時間不回覆任何有關工作的事，好給予時間自己放鬆心情。

（資料來源：Forbes）