瘦身|韓妞87減至67kg 拒做紙片人 靠運動保持玲瓏有致健康體態
撰文:女人我最大
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韓妞在ig上分享自己的瘦身辛苦歷程。
從87公斤瘦到67公斤,中間曾經因為過度節食而復胖,後來靠著養成運動習慣還有日常飲食改變,才慢慢找出最適合自己的瘦身方法,同時也接納自己的體態。
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比起強迫運動,更要讓自己適應運動
韓妞YANGA說自己曾經為了逼自己運動,反而會在減肥期間變得更加不開心。因此,他建議大家可以先選擇自己願意做的運動開始,然後從運動中獲得成就感後,就能慢慢自動自發地想要運動,而不是一心想著為了瘦身而運動。不必天天運動,但可以一週幾天找自己的想要的運動去執行。
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每天喝2公升的水
韓妞YANGA分享自己的減肥計畫中,最重要就是喝水!水分喝的足夠才能促進身體代謝出老廢角質,同時可以增加新陳代謝,對於瘦身還有肌膚保養有大大的幫助。若是不喜歡喝水的人,也可以搭配發泡錠等來飲用,不僅可以增加水的風味,還能攝取到更多的維他命。
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均衡攝取營養
仔細研究韓妞YANGA的IG就會發現,飲食方面她其實沒有太大的忌口,大概就是盡量減少澱粉,將蛋白質還有蔬菜的攝取量提高。她分享自己曾經很糾結於節時之中,這種時候這個不吃那個不吃,反而會很快就放棄減肥,所以不如先從少澱粉,多蔬菜開始改變,就可以慢慢地改善自己的飲食習慣囉!
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