不節食反瘦30公斤!160cm癡肥韓妞減脂3大秘訣:做運動打卡防反彈
撰文:女人我最大
出版:更新:
韓妞分享自己最胖的時候,曾經破90公斤,變胖的時候不僅沒自信,還會因為心情不好而暴飲暴食。
後來,他靠著想讓自己變得更健康的毅力,開始運動還有適當的飲食控制,以及找找一個可以一起運動的朋友,最後才慢慢瘦身成功。
現在,就讓我們一起看看這幾招瘦身秘訣,是怎麼做到的吧!(點擊放大瀏覽)▼▼▼
+11
吃得飽飽也能飲食均衡
曾經90公斤的韓妞,食量自然也比較大,因此他分享自己的飲食控制,並不是一昧的節食,因為過度節食反而會造成反效果,所以他會從好的食材開始作飲食改變,像是將米飯改為糙米飯,不僅是低GI食物,同時高纖維質還能調節新陳代謝,同時帶來滿滿的飽足感,然後再搭配大量的蔬菜與蛋白質肉類,一餐就完成啦!
同場加映:減手臂|56歲美魔女李若彤親授5個動作 0成本跟做14天告別拜拜肉(點擊放大瀏覽)▼▼▼
+10
找人一起運動
韓妞養成運動的秘訣之一,就是找人一起陪他運動,除了可以找自己喜歡的教練之外,也建議大家可以找想要瘦身的朋友,一起互相督促運動,這樣運動時心情自然也會比較好。慢慢地養成運動習慣後,就不會排斥運動,然後達到瘦身的效果囉!
同場加映:日本瘋傳扭腰瘦身操 30秒腰圍激減0․5公分 3步減走水桶腰麒麟臂(點擊放大瀏覽)▼▼▼
+2
紀錄運動數據
韓妞除了運動的時候會找人陪之外,他養成運動的方法之二,就是會配戴可以記錄自己心跳還有運動數據的手錶,來留下這些數字。每次看到這些運動的數字,就可以為自己帶來更多的信系,這些數字都是脂肪還有體重減掉的證明呢!
40歲日婦靠3招年減25kg 體脂從42%跌到27% 視覺年齡瞬減10歲牛扒+168減肥法怒減25公斤!網友分享吃原型食物、不運動輕鬆跌磅懶人減大腿|拉筋也能瘦?日Youtuber授6個簡單動作 2週腿圍-5cm直角肩懶人運動|6招改善圓肩斜膊 練出Jennie同款0贅肉肩膊線條1年甩15公斤脂肪!日本2子人妻4大整容級瘦身秘訣:腰圍激減20cmCoffee林芊妤分享川字腹肌菜單 22分鐘極速瘦身操 居家運動必看
延伸閱讀:
不受空間限制,隨時都能做!日本爆紅4招高效「空氣跳繩變化式」瘦全身,比跑步更爆汗
【本文獲「女人我最大」授權轉載。】