減肥容易減下腹難？中醫師教4招瘦小腹：忌喝冷飲　主食以OO為主

不少女生在減肥時都會遇到一大難題，就是下腹難減，即使多努力減肥，下腹依然是脹脹的，穿上緊身衣物時確實是很礙眼！很多人都以為下腹脹是因為肥胖，但事實上，除了脂肪以外，還有很多原因會導致下腹脹！《01女生》就下腹脹問題諮詢了註冊中醫師蔡雅瑤的意見，為大家解說導致下腹脹的原因及減下腹湯水，幫助各位女生解決煩惱！

蔡醫師指出，有不少原因都會導致女性出現下腹脹的問題，最常見的是在月經前下腹會明顯較脹，但在沒有其他器質性問題的情況下，一般而言，在月經後下腹部就會自然縮少，所以各位女生不用太擔心。除此之外，若長期有便秘，例如食積、熱結、氣滯等一些實證便秘人士，下腹亦會脹大，但同樣地在通便後下腹脹問題就會自然地消失。

除了以上問題外，部分中氣不足人士，可能伴有疝氣、胃下垂、子宮下垂或水氣內停等情況，產生腹水積聚於下腹，亦會出現下腹腫脹，由於此情況的病機病理相對複雜，所以下腹脹就相對難減了！

中醫師推介4款湯水減下腹

面對下腹難減問題大家也不用太苦惱，蔡醫師分享了4款湯水幫助大家去水腫、減下腹！

減下腹湯水｜1. 冬瓜薏米赤小豆湯

材料： 生熟薏米各15g 赤小豆20g 冬瓜1斤半 瘦肉300g
做法：先將生熟薏米及赤小豆洗淨浸泡備用，冬瓜去片洗淨切塊，瘦肉洗淨切塊，然後汆水備用，將所有材料放入2500ml水中，大火煮滾後轉至中小火煲1小時，加入適量鹽調味即可。
適合人士：濕氣重容易水腫，舌胖大有齒痕人士

減下腹湯水｜2. 雲苓白朮紅蘿蔔粟米湯

材料：雲苓片10g 白朮15g 白扁豆20g 紅蘿蔔1個 粟米1個
做法：先將白扁豆洗淨浸泡備用，紅蘿蔔去片洗淨切塊，粟米亦洗淨切件，將所有材料放入2500ml水中，大火煮滾後轉至中小火煲1小時，加入適量鹽調味即可。
適合人士：脾虛不欲食或消化較慢，容易大便爛，舌淡白人士

減下腹湯水｜3. 蘿蔔排骨湯

材料：白蘿蔔一條 排骨300g 茨實30g 蔥花小量
做法：先將排骨洗淨汆水備用，茨實洗淨浸泡，白蔔蔔去片洗淨切塊，將所有材料放入2500ml水中，大火煮滾後轉至中小火煲1小時，加入適量的蔥花及鹽調味即可。
適合人士：胃脹胃氣多，經常有小腹腸鳴聲，小腹脹但按壓像氣球，屬氣滯人士

減下腹湯水｜4. 淮山黨參鵪鶉湯

材料：淮山15g 黨參30g 鵪鶉2隻 蜜棗2粒 杞子一小撮
做法：先將淮山及黨參浸泡備用，鵪鶉解凍洗淨，將所有材料放入3000ml水中，大火煮滾後轉至中小火煲1.5小時，加入適量鹽調味即可。
適合人士：中氣不足疲倦乏力，易出冷汗，大便無力之人士

除了飲用湯水之外，蔡醫師也建議大家可配合日常生活習慣來幫助改善下腹脹問題，最先應由減少冷飲為主，經常飲用冰冷飲品會令水氣不能消散而積聚於腹部，令下腹更難減！

▼▼▼按圖看中醫師建議4大方法幫助減下腹▼▼▼