反起跑線聯盟｜梁詠琪養生食療　雪梨水潤喉、糙米粥改善皮膚暗啞

【反起跑線聯盟／梁詠琪／養生】由梁詠琪主演的ViuTV劇集《反起跑線聯盟》近日熱播，現年46歲的梁詠琪，相隔16年再拍劇，不少劇迷都大讚她的外貌也沒有太大變化，對她的凍齡法相當好奇！除了勤於護膚外，梁詠琪還有不少獨門養生食療，幫助養成白裡透紅好肌膚！立即看看梁詠琪的7大養生食療！

梁詠琪養生食療｜滋潤蘋果水

梁詠琪曾經分享指，她每天都會喝滋潤蘋果水，幫助潤肺化痰祛濕清喉毒之用，相當養生！另外，蘋果水含有多種維他命及具有抗氧化功效，能夠幫助肌膚減少色斑與皺紋，令肌膚回復彈性，更有助調理腸胃。

滋潤蘋果水
材料：去芯蘋果2個、橙1個、生薏米3湯匙、南杏、無花果
做法：把所有材料洗乾淨及切件，將3－4碗水煲成1碗水即可

梁詠琪養生食療｜淮山果皮糙米小米粥

梁詠琪每天早餐都吃淮山果皮糙米小米粥，幫助修復胃部腸道黏膜，有養生的療效！脾弱血虛、血氣不足會導致皮膚變得暗啞、缺乏光澤，糙米有助健脾胃及調理血氣，養成白裡透紅好膚色。

淮山果皮糙米小米粥
材料：炒糙米2湯匙、珍珠白米1湯匙、小米2湯匙、新鮮淮山2－3碗、陳皮1片
做法：先把陳皮浸軟刮囊切絲，鮮淮山去皮切片，將米洗淨一起放在煲內，加適量水大火煲滾，轉小火，約煲1小時即可。

梁詠琪養生食療｜營養味噌湯

味噌含有豐富大豆異黃酮，具有抗氧化功效，同時有助預防更年期障礙，是女性的保養恩物！另外，味噌在日本更有「醫生殺手」之稱，味噌蘊藏豐富的蛋白質、鋅、各類礦物質及維他命，有助促進人體的免疫系統健康，亦能幫助消化、代謝，具有排毒功效。

營養味噌湯
材料：蕃茄、黃豆、腰果、海茸、昆布、味噌、日本絹豆腐
做法：前一晚把黃豆浸軟待用。黃豆腰果海茸昆布加薑煲30-45分鐘，然後加入蕃茄煲15分鐘，如果想香口一點，可以先炒一炒。最後把日本絹豆腐隔水蒸熟，湯煲好後淋上面，吃時會更香滑。

梁詠琪養生食療｜紅菜頭補血暖身湯

紅菜頭湯有助養生護膚，冬天飲用紅菜頭湯有助暖身補血，另外紅菜頭有抗氧化、消水腫及改善消化系統等功效，更含有高纖維及低熱量，有助降低食慾及增加飽腹感，以達致減肥功效。

紅菜頭補血暖身湯
材料：番茄、红菜頭、黄耳、雞心豆、大棗、黑豆、核桃、腰果、红扁豆、生薑（2片）
做法：將食材洗淨，把黃耳、雞心豆、大棗、黑豆（炒過的）、核桃、腰果、紅扁豆倒進湯鍋中，大火滾40分鐘。將番茄切粒，炒至熟軟後倒入湯鍋中，然後把紅菜頭切粒，加入薑片炒至爆香後倒入湯鍋；沸騰後調小火。 30分鐘後，加入枸杞後關火；可以再加一些胡椒粉，最後把食材倒入攪拌機當中即可。

梁詠琪養生食療｜無花果雪梨水

梁詠琪十分注重喉嚨保養，雪梨本身相當滋潤，有潤喉及滋潤皮膚之用，無花果亦含有豐富維他命，具有養生功效。無花果雪梨水做法簡單，而且能夠保護喉嚨，特別適合容易喉嚨不適的女生們啊！

無花果雪梨水
材料：雪梨、無花果
做法：把雪梨及無花果洗乾淨後，切開去芯，然後切片。煲一煲沸水，把全部材料放入煲中，然後煲30分鐘錶即可。

梁詠琪養生食療｜紅豆黑豆湯

紅豆黑豆湯是梁詠琪很喜歡的湯水，味道不錯而且營養價值高，有助補血、補充蛋白質及鈣質，紅豆有助消水腫，黑豆亦有活血潤膚功效，這個紅豆黑豆湯很適合作為早餐，有助減肥護膚！

紅豆黑豆湯
材料：紅豆、黑豆、果皮、核桃、杏仁、腰果
做法：先把紅豆、黑豆、果皮煮30分鐘，然後和核桃、腰果、杏仁一起放入攪拌機中，攪拌均勻並煮沸即可。

梁詠琪養生食療｜暖豆漿

梁詠琪每天早上都會喝一杯暖豆漿，更會加入芝麻粉、黑豆粉和杏仁粉，卡路里低而且充滿營養價值。豆漿含有大豆異黃酮，是一種雌激素，有助抗氧化及抗衰老，亦能改善皮膚水分及彈性狀況，令肌膚回復彈性。