鄭欣宜減肥背後之苦　Adele減肥反被罵　營養師：瘦太快副作用多

鄭欣宜（Joyce）的身型不時都是人們的討論對象，多年來她都向大眾宣揚「美」不只一種形態，更透過歌曲唱出心聲：「你瘦夠了嗎？／所以你的魅力和自信 因減得加？」
不過體重也是反應着健康，欣宜這年也開始注重健康，正進行生酮飲食法減肥，透過進食高脂肪和適量的蛋白質來代替碳水化合物，結果成功3個月內減掉20磅；為了健康減肥當然是好事，但對於肥胖豐腴的女生來說，要成功，絕非易事，過度減肥甚至會引來飲食失調、情緒病等問題。

鄭欣宜：曾嘔吐頭暈，哭着入睡

鄭欣宜（Joyce）在去年年尾開始正進行生酮飲食法減肥，透過進食高脂肪和適量的蛋白質來代替碳水化合物，結果成功三個月內減掉20磅，就連毛舜筠亦留言大讚：「真係瘦咗好多，正！」

34歲的欣宜身形向來豐腴，擁有10年的減肥經歷；她從小體態圓潤，體重曾高達235磅，膽固醇超標身體亦出現不少毛病，例如經常頭痛，加上社會對肥胖的標籤讓她下定決心開始減肥，一減就減了10年。鄭欣宜嘗試過許多減肥方法，包括使用纖體儀器、諮詢營養師、服用中西藥等，這段減肥經歷讓她備受壓力、感到痛苦，她最瘦時期體重跌至138磅。

鄭欣宜還分享為了在鏡頭面前呈現完美、纖瘦的一面，她放工回家後甚至强逼自己嘔吐，哭著入睡。減肥讓她精神緊張，而且血糖降低經常感到頭暈，在減肥的道路上迷失了自己。最後，鄭欣宜終於想通決定做回最真實的自己，不再限制於「瘦」的框架之下；就算現在重回減肥之路，她著重的是膽固醇、血糖及血壓正常，而非盲目追求線條美。

Rebel Wilson：簽禁止減肥合約

42歲澳洲籍女星Rebel Wilson一直以豐腴身材示人，因圓滾滾的身形加上搞笑形象深入民心，當年憑藉電影《完美巨聲幫》（Pitch Perfect）中「Fat Amy」一角打響名堂，更因角色所需，體重一度增至接近200磅！Rebel Wilson招牌的雙下巴以及圓滾滾凸出的肚腩讓她的角色大多侷限於搞笑詼諧的形象。有指Rebel Wilson的事業和愛情因身形走入樽頸位，讓她下定決心開始用健康的方法減肥。

Rebel Wilson表示自己的目標是減重至75公斤，目前她已經成功在半年内減去50磅，加大碼的身材一下子消瘦許多，效果驚人！她分享自己主要靠控制飲食與運動減肥，改變飲食習慣多吃高纖食物戒吃垃圾食品，以及增加運動量，讓體重迅速下降。Rebel Wilson不時在社交平台上曬出減肥成果，網民能明顯看見她的身材變化，她更自信滿滿地在自拍照附文寫道：「Just call me: fit Amy.」

Adele：減肥引負評與酸言酸語

英國靈魂歌后Adele自上年與前夫Simon Konecki離婚後，一直鮮少出現在公開場合，每次她出現在公眾視線之中，必然引起譁然，主要原因是她瘦身成功。據悉Adele在短短6個月内激瘦19公斤，與過去豐腴造型相差甚遠。如今Adele身材變得十分瘦削，面部棱角分明，身形幾乎是之前的一半，瘦下來變得更美的Adele讓網友們驚嘆連連。

或許與之前的形象有著天壤之別，網友對於Adele減肥後激瘦的樣子褒貶不一，有人表示佩服Adele一掃離婚陰霾積極瘦身，相當激勵人心！不過，也有網友表示看不慣Adele暴瘦後的模樣，甚至指責她減肥過度，只是為了追求外表變美，還嘲笑她有脂肪恐懼。沒想到昔日微胖界女神，如今瘦成閃電，反而也會引來許多負評與酸言酸語。

快速減肥副作用多多：減慢心跳率、削弱消化功能

無論採用什麼方法減肥，身體突然經歷體重巨大改變，難免會難以適應，因而造成副作用。澳洲註冊營養師陳曼婷（Ariel）指：「如果減得太快會導致身體出現「代謝冬眠情況」——包括減慢心跳率、削弱消化功能和腸道蠕動、減低大腦功能（專注力及集中力下降），透過以上方式減低基礎代謝率。因此會比較容易減重2-3週後就出現平台期情況，而且回復正常飲食後容易反彈到比減重前更高的體重水平。」

「另外，一般減得太快，首先消耗的會是水份，並非真正的脂肪。而其後會因蛋白質缺乏導致肌肉流失、免疫力下降、脫髮等問題。」如果想了解更適合自己的減肥方法，更應尋找醫生或專業人士意見，不要因盲目錯誤的減肥方法而損害了健康。