抗衰老|皮膚科醫生分享凍齡秘訣:正確保養手法、逆轉白髮必食?
【抗衰老/凍齡方法】隨年歲增加,不單是人生經歷,皮膚亦會隨年月而老化、鬆弛。不少人都會直言25歲之後,皮膚則會走下坡,下垂、面部凹陷、細紋等皮膚問題都會漸漸出現。凍齡絕對是許多人都追求的目標,近日在節目《健康2.0》中,皮膚科 莊德揚醫師則分享了抗衰老秘訣,到底如何才能真正凍齡呢?
雖然不同年齡層追求的凍齡需求不一,例如年輕肌膚只需注意基礎護理、預防初期老化跡象,輕熟肌則針對老化、提升肌膚彈性和光澤,而熟齡肌則要修復和護理、針對明顯的老化跡象。莊醫師指其實日常中我們有6大生活習慣,會在不知不覺間加速我們老化。
6大生活壞習慣加速老化|1. 低頭玩電子產品
電子產品的藍光輻射與可見光,亦會令促進皮膚中的自由基生成,導致皮膚老化。另外,不合適的距離和姿勢除了導致疲勞,亦會形成皺紋。
6大生活壞習慣加速老化|2. 防曬不足
防曬能夠防止UVA和UVB 紫外線傷害。UVA能穿透皮膚深層,導致膠原蛋白和彈性纖維損傷,從而促進皺紋和皮膚鬆弛;UVB則主要造成曬傷,增加皮膚癌風險。
6大生活壞習慣加速老化|3. 錯誤保養
過多保養品、過度煥膚除了會對皮膚造成負擔,更會令皮脂失衡、皮膚敏感。另外,保養手法亦切記不能過於用力,反而會令細紋出現。
6大生活壞習慣加速老化|4. 熬夜
熬夜不僅會加速皮膚老化,更會影響整體健康和心理狀態。
6大生活壞習慣加速老化|5. 飲食不均衡
缺乏關鍵營養素加速皮膚老化,影響皮膚的健康狀態,失去彈性和光澤。
6大生活壞習慣加速老化|6. 煙酒喜好
煙酒中的有害物質或會引發炎症,加速皮膚老化。
凍齡不僅是追求、保持年輕的外貌,更應該由根源出發,保持健康與活力才能治標治本,更好地享受生活。莊醫師亦分享了抗衰老要點:平日護理、逆轉白髮等秘訣。
想由內到外抗衰老,大家平日可以多攝取抗氧化食物以及飲料,例如綠茶、烏龍茶等。另外,白髮愈來愈年輕化,普遍是因為壓力、睡眠品質差、飲食不均等原因導致頭髮黑色素暫時不良。莊醫師指非遺傳性白髮基本上都有逆轉的可能性!發現白髮時切記不要急著拔除,大家可以先加強血液循環,以指腹多溫和按摩頭皮以及百會穴,平日可以多補充黑色食物,另外亦可以針對性吸收維他命B、維生素鐵、鋅和銅等。
平日大家誤以為做好防曬,但莊醫師指正確防曬不單只靠塗抹,物理防曬亦相當重要,塗抹時要避免心急只塗一層。其實兩層才能形成足夠的反光膜,以此形成保護層去阻斷皮膚受到紫外線傷害,每3小時亦需要補擦防曬。