凍齡護膚|抗衰老最強5種食物 茄紅素維他命C抗氧化助提亮膚色

撰文:女人我最大
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俗話說「預防勝於治療」,不論男性或女性,都建議趁早開始預防肌膚及身體老化,盡可能減少歲月留下的痕跡。除了使用各種具抗老成分的保養品,日常飲食也扮演相當重要的角色,這樣才能從內而外達到回春效果。

抗老保養品我們見多了,但有助抗老的食物有哪些?這篇帶你來看5個「抗老食物」盤點,最強抗老食物居然是「這個」!

5大延緩衰老食物(點擊放大瀏覽)▼▼▼

5大最強天然抗衰老食物(Estúdio Bloom/Unsplash;01製圖)
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1. 檸檬

談到抗老食物,相信大部分人第一時間就會想到檸檬。富含維他命C、B1、B2等多種營養成分,檸檬具有強大的抗氧化效果,能促進肌膚新陳代謝,進而幫助延緩衰老。而維他命C對肌膚美白、淡斑有著非常大的功效,能減少黑色素活躍度並抑制色素沈澱,讓肌膚不再暗沈同時促進肌膚膠原蛋白的合成。因此,每天早上一杯檸檬水,對身體獲益良多!

2. 石榴

石榴的維他命C含量非常高,還有石榴多酚和花青素等物質,具有很好的活血功能,有助清除血管壁上的油脂,進而促進全身的血液循環流通,讓肌膚從內而外變得紅潤有光澤。除了對皮膚有抗氧化功效,也有助排毒,豐富的有機酸可促進消化,確保所攝取的營養都有被吸收。不過石榴的糖分含量也很高,還是要適當攝取!

3. 桑葚

桑葚含有豐富的天然抗氧化成分像是維他命C、胡蘿蔔素、黃酮等,能抑制黑色素產生,進而減少斑點滋生,預防衰老同時還有補血及保持皮膚白皙的功效。除了養顏美容,桑葚也因豐富的含鐵量而有助滋潤頭髮,能有效預防白髮生長及改善脫髮現象。不僅如此,桑葚還能促進消化、刺激腸胃蠕動並幫助排便更順暢!

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4. 紅棗

紅棗也是大家熟悉的抗老食物之一,甚至被譽為「百果之王」,其中的維他命C含量是蘋果的75倍、維他命P也比檸檬還要豐富。紅棗可幫助調節人體形成代謝,讓細胞快速生成,多吃紅棗會讓皮膚更紅潤、光滑。但要留意的是,紅棗雖然有很多益處,但若本身體質較燥熱的人就必須克制,這是因為紅棗吃太多容易生痰,還會加重水腫現象,加上糖分豐富,過度攝取也不見得是一件好事。

5. 番茄

番茄號稱是「最強抗老食物」,其中富含的番茄紅素就是達到抗氧化效果的關鍵。番茄紅素自帶超強的抗氧化效果,其抗氧化力是胡蘿蔔素的2倍多,甚至是維他命E的100倍,可說是目前在自然界植物中被發現的最強抗氧化劑之一。不只是延緩衰老,還能保護心血管及皮膚、增強抵抗力,多吃更有助提亮氣色!

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