【廿四氣節．白露】中醫教你今日食「秋粥」養生　保護肚臍減經痛

今天是廿四節氣中的白露，同時本周末天氣將會轉涼，白露是踏入秋季的第三個節氣，白露前後，氣溫一天比一天低，氣候逐漸轉涼，風邪容易侵襲人體上半身，但早晚溫差偏大，從中醫角度來說，「溫燥」特性依然存在，更需要注意身體，如要適當添加衣服。而女士更要特別留意，因為如果讓肚臍受涼，會容易引起月經不調，造成痛經等症狀。

處暑過後，一場秋雨一場寒，太陽在黃道上位置的變化而繼續出現氣候的轉變，便來到秋天的第三個節氣——白露。在野外地方的清晨，經常看見花草樹葉間，掛着一粒粒晶凝通透露珠，當太陽出來時就漸漸融化。愛嘮叨的母親通常會在那段期間，嚷着穿衣多一些，避免受涼，那就是白露來臨的時候。

白露前後，氣溫一天比一天低，氣候逐漸轉涼，晝暖夜寒，容易達到形成露水的條件。此時節露水較多，較重且呈白色，故稱作「白露」。

註冊中醫師余健楚向《香港01》記者表示，白露的氣候特點就是秋風漸起，而風邪的特點，容易侵襲人體上半身，所謂「白露不露身」，是一個經驗的總結。此外，早晚的溫差偏大，大自然界的陰氣漸漸加重，雨水減少，從中醫角度來說，「溫燥」特性依然存在，容易導致支氣管哮喘疾病發作，或者容易感冒或小兒流鼻血等疾病。

余續指，「順四時而適寒暑」非常重要，生活方面，需要注意適當添加衣服，尤其是喜歡穿露臍裝的女士要特別注意，不能夠讓肚臍受涼，否則容易引起月經不調，例如痛經等症狀。食療方面，所謂「秋粥宜人」，亦是中醫養生之道，醫師建議大家早上食用小米粥，採用黃色小米，而非平日食用的白色米，可以健脾胃及潤燥。小米是禾本科植物，古代又稱為「粟」，含一般穀物缺乏的維生素A、B1、B2和E等，可食用、藥用，具除熱解毒功效。