中大研究指本港四成青少年睡眠不足　增患心血管病風險

香港中文大學醫學院最新研究發現，睡眠不足會增加青少年罹患心臟病或中風等心血管疾病的風險。調查發現近四成參與研究的青少年每日平均睡眠時數不足，又發現睡眠時間只有7小時或以下的青少年，其頸動脈內膜—中膜厚度（簡稱CIMT），與較高風險出現早發性心血管疾病的高膽固醇血症的學童相若。

中大醫學院於2012年至2015年間為142名10-17歲沒有超重及罹患睡眠窒息症紀錄的本地青少年參與研究，紀錄他們的平均睡眠時數，並為他們量度頸動脈內膜—中膜厚度（Carotid Intima-Media Thickness，簡稱CIMT)。中大醫學院應屆畢業生李穎心醫生解釋CIMT是一種已驗證、可預測成年人出現心血管疾病的指標。

調查發現近4成參與研究的青少年每日平均睡眠時數少於美國全國睡眠基金會建議的最少8小時。而睡眠時間只有7小時或以下的青少年佔研究的12.7%，他們的CIMT與較高風險出現早發性心血管疾病的高膽固醇血症的學童相若，約0.494毫米。

CIMT增　心血管疾病風險升

調查結果又顯示，睡眠時間超過7小時，但又少於8小時的青少年佔24.6%，他們的CIMT約0.47毫米，而超過10小時的青少年只佔9%，他們的CIMT約0.44毫米。李穎心醫生補充指，以成年人標準，每0.1毫米CIMT增加，患冠心病、中風及死亡的風險增加10-22%，而每1毫米的CIMT增加，患上心血管疾病的機會為一般人的2.46倍。

中大醫學院兒科學系助理教授陳晶晶醫生解釋，曾有不少研究指出睡眠不足令進食的時間、機會增加，同時又影響荷爾蒙分泌，增加食慾等、人容易感到彼倦，從而缺乏運動。她指這樣的循環會增加內臟脂肪、高血壓、血脂增加等後果，以上因素會影響血管厚度，增加心血管疾病的風險。

陳又指出，青少年睡眠不足受多種因素影響，包括個人行為、學校、家庭等。她提到，青少年踏入青春期後，生理時鐘有所改變，較晚才有睡意，但普遍學校的上課時間較早，青少年經常在仍需要睡眠的時間已上學。陳指出，美國兒科學會曾建議學校應定上課時間在上午8:30或以後，為學生提供獲得足夠睡眠的機會做法。陳又建議，學生應訂下固定作息時間、限制睡前使用電子儀器等，從而改變睡眠。