【大埔公路翻九巴】事故後的精神健康不容忽視　專家：陪伴很重要

大埔公路昨晚(10日)發生嚴重交通意外，872路線九巴巴士意外翻側，最終釀成19死逾60傷的慘劇。然而，除了死傷者的搶救情況值得關注外，死傷者的家屬、以至一般市民在目睹慘劇後的心理健康，亦同樣不容忽視。大埔車禍發生後，不少人感到徹夜難眠。若因事件而出失眠情況，香港心理學會臨床心理學組危急事故召集人胡潔瑩有以下的提醒與建議：

親友傾訴、陪伴非常重要

如果是與事件的傷亡人士有密切關係，如有家人在車禍中死亡或重傷，承受突然而來的失去，感到傷痛是在所難免的；加上意外才剛發生，此時家屬或有許多事情要處理，人也要時刻留意手機跟進事情發展，精神上仍處於緊張、繃緊的狀態，失眠是正常的反應。反而，愈是擔心失眠，其實會令人愈是緊張。

其實，人的休息與放鬆，不一定只有睡眠，休息方法有許多種類，如坐著、倚傍著梳化、閉目養神都是可以的。到疲累至極時，人自然便會放鬆入睡，容讓自己「瞓到就瞓」，會較易讓自己放鬆下來。

死者的家屬若想念著失去的家人，可與親人或朋友傾訴，而此時摯親的陪伴顯得更加重要。

重傷者的家屬同樣面對精神壓力，但要提醒自己，即使很擔心，也要注意自己的健康，因為未來還有一段長時間需要照顧對方。一日不休息，第二天第三天都會感到疲累，身體與精神狀態都會受到影響。為了讓自己有力量陪伴受傷家屬渡過難關，要好好照顧自己的健康，如爭取休息、注意飲食等。

避免接收事故資訊

若是一般市民，或是死傷者的朋友，可能是透過新聞了解事件，對大部人來說這是沒問題的，但若發現自己看過新聞後會感到不安而難以入睡，可能反映自己接觸這些資訊時會較為敏感，那麼，可以調節自己接觸這些資訊的需要與次數，例如只看一節時段的新聞，而非不斷重覆觀看，其餘時間便繼續如常的生活，透過日常作息，讓自己重拾安全感。

除了心理原因，徹夜在睡床上用手機等看新聞，藍光的刺激亦會影響睡眠，適可而止為佳。

即使真的有一兩晚因事件而難以入睡，亦無需把這種短暫的失眠災難化——這不是病態的表現，要知道今晚瞓不到，明晚都會瞓到。

放鬆方法：平日自己會用的方法可以繼續使用，如聽音樂、看書、看漫畫等，做些與事件無關的事情。另外，沖熱水涼、預暖睡床才進睡等，對許多人來說都有效。而緩慢的深呼吸會令人有安全的感覺，可以嘗試。