25%香港成年人運動不足　日均坐或躺平6.8小時　最活躍竟非年輕人

疫情下港人變得「唔願郁」。據衞生署《2020-2022人口健康調查報告書》，本港市民體能活動時間大減，日均僅69分鐘，接近四分一成年人口運動量不及世衞建議標準。而市民睡眠以外的躺着及坐着時間增至日均6.8小時，更有高達15%人口每日靜態時間超過10小時，並以這一年齡組別最「躺平」！

報告顯示，15歲或以上港人每日平均體能活動時間由2014至2015年的106.3分鐘（註：包括工作、交通及休閒活動時的體能活動，下同），銳減36%至2020至2022年68.6分鐘，相當於每日體能活動時間減少逾半小時。其中以15至24歲市民活動量減幅最高，由每日平均103.7分鐘減少逾四成至61.7分鐘，估計與停課、體育處所關閉多時有關。

世界衞生組織建議，18歲或以上成年人每星期應至少做150至300分鐘的中等強度帶氧體能活動，或75至150分鐘劇烈帶氧體能活動，或同等程度的體能活動組合。調查發現，約25%成年人口體能活動時間不達標。此外達標比例最高的並非年輕人，而是接近退休年齡的55至64歲人士，約77.8%有足夠運動量。

同一時間，市民每日睡眠以外的躺着及坐着時間平均長達6.8小時，更有接近15%人口每日「躺平」或坐着不動時間超過10小時。

足夠的體能運動有助降低患上心血管疾病、糖尿病、癌症等慢性病風險。結果顯示，沒有進行休閒體能活動的受訪者中，38.7%表示原因是工作、學習或完成家務後太累，36.4%的受訪者表示因為太忙沒時間，約23.9%因年老等。

至於最能推動市民做運動的因素則包括：親戚或朋友的鼓勵和陪伴（47.7%），因為體能活動被認為是促進健康的良好方式而受到推動（42.9%）、健康專家或醫生建議做運動（27.8%）等。