【Sports bra點樣揀】 跑步、瑜伽分開穿？見事業線即不合身？
夏天又是出汗的季節，今時今日鍛鍊體態，舒適而又合時宜的sports gear已成為時尚的一部份。難怪不只運動品牌不斷推出新款式，連健身中心，以至時裝品牌Ted baker等都推出sports bra，希望在sport chic熱潮下分一杯羹。但回到基本步，款式多得眼花撩亂，應該如何選擇；行山、跑步、做瑜伽，原來不應該一個sports bra走天下？這回請來adidas的Fitness Ambassador Vangi（陳敏芝），指導如何正確選擇sports gear！
攝影：潘思穎
夏天又是出汗的季節，今時今日鍛鍊體態，舒適而又合時宜的sport gear必不可少。難怪不只運動品牌不斷推出新款式，連健身中心，以至時裝品牌都推出sports bra，希望在sport chic熱潮下分一杯羹。但回到基本步，sports bra與運動leggings款式多得眼花撩亂，應該如何選擇；行山、跑步、做瑜伽，原來不應該一個sports bra走天下？這回請來adidas的Fitness Ambassador Vangi（陳敏芝），指導如何正確選擇sport gear！
女生：01女生記者；答：Vangi（陳敏芝）
女生：Sports bra一般極具彈性，要怎樣才知道是否真正合身？
答：Sports bra的尺寸一般根據胸部下圍度而訂，但因為每個人的胸骨位置也有不同，建議每次試穿兩個size去比較，看看哪個比較合適。試穿時可以做伸展動作，高舉雙手，看看bra top會否移位；繼而跳動數下，看看胸部的晃動會不會太厲害，如會則另選覆蓋度較高的款式。另外亦可以兩只手指放入bra top橡筋位試位，如剛好能放入便算合適，否則即表示過鬆、過緊。重點是，絕對不能做一個test去決定是否合適，必須做兩至三個才能判斷。
正確試身的三個小測試：
1）舉起雙手：試試sports bra會否容易上移；
2）左右扭動：留意sports bra會否左右移位；
3）慢跑或跳動：留意胸部會否有劇烈晃動。
女生：很多時女生們穿sports bra都比較困難，卻不知道是自己動作笨拙，還是過緊不合身……
答：很多時sports bra是一幅布做成，穿著時難免比內衣胸圍困難。你在試穿時做伸展運動，感受一下呼吸時會否被壓住，如有此問題，便應換大一碼。在不同款式之間，交叉帶最方便穿戴，建議背部較厚或胸部豐滿的女士選著，而加粗的交叉肩帶款，亦會提升承托力。另外，現在有些高承托力的款式，已設有後釦方便穿戴。
女生：在網上看到，選sports bra應以看不見事業線為標準，是正確嗎？
答：其實不一定，要視乎本身的身材是否豐滿，豐滿女生其實難以避免。當然豐滿的女生也可選前幅覆蓋度較高的款式，加強承托力。另現在有些３Ｄ杯型sports bra設計，雖會展現出事業線，但配以粗肩帶，相對的承托力亦較高。其實主要影響承托力的，是肩帶粗幼與所用布料。一般肩帶愈粗代表承托力愈好，而幼肩帶多數是配做瑜伽、golf等項目，不會那麼炎熱。
女生：平日喜歡跑步、做瑜伽，穿戴同一個sports bra就可以了嗎？
答：如跑步的話，應選屬中、高承托力的彈性纖維網布款，設計多數覆蓋度較高，若有以工字背、Y字背設計，將散氣功能集中在背部網布位置的款式，透氣度則較佳。做瑜伽的話，建議選擇混有棉質布料的款式，雖然承托力稍遜，但好處一來吸汗，二來活動彈性比起彈性網布款為佳。
女生：能將sports bra當成基本胸圍，每天穿戴嗎？
答：同樣要視乎身型，如較豐滿的女士，傳統內衣設計支撐承托胸部，但Sports bra的目標是在做運動是減少胸部震動而下垂的機會，長時間壓著容易不舒服，或呼吸不自然。雖然穿戴Sports bra基本上沒時效限制，要是感覺舒適，平日也可穿戴，但也建議只在運動時穿著。
（轉個角度，穿著傳統胸圍做運動可以嗎？）
由於乳房是由乳腺組織組成，沒有任何骨架支撐，sports bra承托同時保護了不易拉傷胸大肌或胸側肌肉。平時內衣多是鋼圈胸圍，一來鋼圈容易弄傷，容易移位，承托力亦不足夠。
女生：一般sports bra應該如何清洗，多久需要更換？
答：運動後要立即清洗，除了會有汗味，白色款也容易變黃。同時建議用凍水手洗，特別是有3D杯型的Sports bra，能更有效保持形態。晾曬時建議平放，而非掛起，如位置不許可，也要記得抽出胸墊分開晾曬，以免有水下墮至變形。
每次建議買2至3個Sports bra作替換，假設你每星期做一天運動，其實約一年便應替換新一批；要是每星期做上三次運動，可能每半年就要替換。Sports bra愈來愈易穿，亦代表它已有損耗，半年後可以重覆以兩只手指的測量方法，或再做伸展動作，留意它們有沒有移位，便知道是否需要更換。
更多Sports gear 款式選擇：
女生：近年愈來愈多女生穿sports bra行山，其實可以的嗎？
答：也可以的，但要視乎你所行的路徑，如是較容易級別，走石屎路行山徑，穿棉質透氣度高的sports bra已可，但同時建議多穿一件淺色薄身風褸。如走石澗，或會有較多攀爬動作的路徑，運動量較大，則建議選較高承托力的款式。另外，行山也緊記要塗上防曬、防蚊，以及視乎路線選擇鞋底設有深坑紋理的行山鞋，那麼走沙石路也不容易滑倒。
女生：運動Leggings又應怎樣選？中碼、大碼的鬆緊度好像永遠也差不多……
答：運動Leggings設計貼身，用意是舒緩腳的壓力，促進血液循環，發展肌力。最重要留意hip和大脾位是否夠貼身。一般也建議試穿兩個碼，要是穿上後貼身而不感覺過份緊，便應選穿細一個碼的，因為leggings也容易有損耗（易鬆），如果穿上後光是站著已有少許皺褶，那已表示過鬆。同時值得留意，腰間有縛帶的跑步leggings，因要配合雙腿全部位置都容易出汗，布料多數較薄亦較鬆身，有可能要再選細一個碼。
女生：運動時造型也非常重要，leggings外配短褲，對運動有影響嗎？
答：也應視乎運動，如做瑜伽，一般長leggings外也不會配短褲，因為靈活度及動作幅度也較大。明白女生們不想露出了底褲痕，或避免尷尬，但始終短褲的布料一般彈性不高，或會阻礙了伸展。