【分手生存手冊】修復「玻璃心」先要自我催眠︰我更愛自己

要明白這個故事已經完結

分手最糟糕的部分是你把責任全部攬上身，然後讓自己不停在想，如果我可以做得更好，可能未必會走到這一步，讓自己陷入更複雜的故事情節。首先，你要做的是要停止這種思維方式，因為你的故事已經結束，你不能重新再寫。相反，你應該盡量集中在這個事實中，從經驗中成長，因為結束了關係並不意味著是浪費了你的青春和時間，因為悲傷某程度上其實是塑造了更好的我們。

催眠自己

可能是因為負能量的思緒，讓自己陷入低谷。這時候，你需要麻醉自己，告訴自己「我愛他，但我更愛自己。」、「沒有他也沒關係，只是浪費時間。」，讓你的思想集中得以向前邁進，而不是更為焦慮，也不是停留在原地。

面對自己的感受

當你要整理一段關係的時候，可能你會覺得若有所失，亦會有悲傷、憤怒等各種情緒出現，但這些都是完全正常的反應，因為它們也是促進癒合的根本。所以你應該隱藏自己的感受，給自己一個放肆哭泣的機會，讓悲傷、憤怒盡情發洩出來。

釋放自己的感情

以往的你，可能要千挑萬選才跟那些感覺對的人在一起。但這個階段，不妨釋放自己，如果你感到某人想接近你時，即使那個人不是一個浪漫的伴侶，也可以當累積經驗，讓你可以分心，暫時放下往日的傷痛。而且，愛情就像學習一個新語言，如果你一直沒有練習，也會有生疏的時候。所以不妨多接觸新事物，可能會有意外收穫。

冥想

當你要結束一段關係，可能會放縱自己，用酒精、瘋狂購物、煲劇來麻醉自己，但這些方法可能只是滿足你長久以來的慾望，根本沒有令你得到放鬆。不妨每日給自己一個冥想的時間，讓你可以得到一個真正的休息，平靜你感到崩緊的神經系統。

適當運動

運動對於你破碎的心有如心臟藥物一樣有效，因為汗水可以觸發內啡肽，這是身體內置的止痛藥，讓你重拾愉悅心情。你可以選擇一個喜歡的活動，無論是跑步、散步，抑或球類運動都有幫助。如果你是零運動的朋友，也可以嘗試瑜伽等舒展活動，用健康的方法，讓身心都得以重新。