【普拉提】學呼吸練核心肌群 支撐全人（二）
撰文：梁秀雅
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普拉提（Pilates）主將胸腔呼吸，刺激肋骨間及復部肌肉收縮，鍛鍊核心肌群。
核心肌群是能量來源，可穩固脊椎，支撐全人。
上回提到Pilates有別於Yoga，雖然前者有取後者為靈感，不過最大不同在於呼吸，Pilates主將呼吸時胸腔擴張，刺激肋骨間及復部肌肉收縮，以穩定核心肌群。核心肌群是能量及動作的來源，能穩固脊椎，支撐全人。以下是一個由腹部帶動的動作，能鍛鍊核心肌群，提升平衡力。
（插畫：加菲）
滾球運動
坐下抱膝，雙腳離地，雙腳腳跟貼合，腳指分開呈V字形，前額向膝蓋，背部微彎，像一個球體，身體保持平衡。
身體向後滾動，肩胛骨貼墊，再滾前返回原位，用腹部力保持身體平衡，避免雙腳著地。
重複5至8次