M痛到「想死」不是必然︰中醫數多個成因 指穿超短裙是主凶
經痛有幾痛？你就是見著女生們面青口唇白，蜷曲身子俯伏在桌，安靜地疼痛。經痛之痛只有自己知。受訪女生Cindy形容，那種痛是「不如你一槌打暈我好過。」另一個受訪女生Kelly說，M痛瞓在上格床「典床典蓆」時，真的有衡動由上格床跌落地下跌死自己算，聽來畫面很詼諧但事實並不。M痛真的可以痛得誇張，痛到想死。
Kelly今年33歲，在畫室工作，小五初潮已經開始經痛，痛了超過20年。第一句倒是她問記者：「唔係每個女生都M痛到咁嗎？」她認知世界裡，M痛到「典床典蓆」是每個女生的共同經歷。女生普遍經痛經驗是：下腹痙攣式疼痛，起不了床；頭痛頭暈、噁吐和心悸，吃止痛藥才頂得住。有痛到甚至要入急診室打止痛針。大部分女生錯覺，來月經一定伴隨經痛，註冊中醫師陳俊傑說，從中醫角度，月經來時你只會隱隱作痛，並不影響日常生活，經痛是身體不正常症狀。雖然傑醫師不是主理婦科，但每天平均六、七單經痛求診個案，情況非常普及，怪不得不少女生錯覺經痛是正常不過。
傑醫師指出，香港女生愛吃生冷食物又不愛做運動，出現「寒、濕、瘀」的狀況，令經痛問題嚴重，而且室內冷氣永恆地強勁，女生愛穿超短裙或肚臍裝，也容易令足部「三陰經」及肚臍的「帶脈」被風吹傷，是經痛加劇的主因之一。「香港人好喜歡奶製品和海鮮，如本身有經痛問題，再吃大量濕熱的食物，令經痛問題更加棘手難醫。所有疾病都是平日累積的一個爆破點。」所以他建議，從日常生活入手，改善經痛，他見好多患經痛的女生吃過中藥治好了七成，但沒有改變生活習慣，沒過多一年劇痛又再來訪。
經痛的無奈與自覺
隨著年紀增長，Kelly比較懂得觀察月經前後的身體反應，再沒有從前般嚴重的M痛，最嚴重那次，她在街上暈倒被送入急診室，子宮猛烈收縮，經痛到「黃膽水」也嘔出來，打了兩支止痛針。「對我而言，最痛的時候已經過去。以前我痛到每刻都想死了算。」到底挨過了，即使往後每個月，她總嚴陣以待月經第一日，痛總可能再來。「每次差不多來月經，我心裡都有少少恐慌，煞有介事。」Kelly說。
Kelly下載了一個計算經期的應用程式（Period Calender），好讓心中有個秤。當知道下次月經什麼日子，如果見到月經第一日剛好是假期，心裡先鬆一口氣；撞正工作天，人就有點慌，可能需要請病假在家中躺個半天。
「Check住日子，一星期前開始提醒自己不飲凍飲，胡亂進食也會刺激經痛，例如我一吃大閘蟹就M痛得厲害。那些日子，朋友約食自助餐一定拒絕。約會盡量避開那些日子，寧願多休息。」經驗都是用教訓換回來，Kelly自覺性多了，注意飲食後，經痛比從前改善。
至於Cindy則比Kelly無奈多一點，從事IT行業的她，察覺自己在較輕鬆、毋須日日OT的公司工作，經痛不會太嚴重。但近幾年她換了另一間公司，工作壓力增加，晚晚OT，經痛老朋友又來造訪。她記起從前會考時間來月經，走在街上差一點休克，眼前幾十秒發黑，都是壓力迫人之時。
有假也不敢請
「月經對我而言是負擔，每月總有幾日『半條人命』，沒精力工作，也不想理睬人。如何照顧自己身體？如果月經就到，不飲凍飲、早睡和做運動。」Cindy無奈說：「或者找第二份工。」
「雖然勞工法例下，我可以每月請到一天病假。但你每月請一日假，仲要例牌那幾日天，就會傳到全公司都知，為人詬病。他們不知道M痛辛苦過發燒，只覺得我裝病、玩嘢。」Cindy的上司是男人，沒有心照這一環，有時經痛請病假，多問一句時雙方不免尷尬。所以她不敢每個月都請病假，要隔兩、三個月真的經痛到吃不消，返工途中有機會暈倒，才敢請病假。
日本1947年立法設有生理假期，是最早有月經法定假期的國家，其後台灣、印尼和韓國也有法例，允許在職女性在月經間放假休息。今年三八婦女節，也有團體如民協向政府請願，希望政府率先在公務員體系推行女性生理假期，鼓勵大型企業跟隨，其中建議跟隨台灣做法：「女性在毋須病假紙下，將生理假當作病假使用，當病假用盡，額外享三天無薪生理假」。然而在未有為標準工時立法的香港，立法設立女性生理假期暫時像個渺茫願望，Kelly和Cindy尚未寄望到立法一環。「即使香港實施了，也沒有人跟著做。香港工作文化就是節奏快，要忙。經痛時可以開醫生紙請病假，我也不敢每個月都請，難道叫同事做埋你那份？」Kelly說。
傑醫師對經痛女士的小建議：
1. 多做運動
2. 夏天如穿短褲或短裙，一到冷氣強勁的室內，帶備披肩，為足部保暖。
3. 每晚用熱水浸腳，和暖足部的「三陰經」。
4. 如果本身少做運動，盡量少吃寒涼食物。
5. 如本身有經痛問題，少吃奶製品及海鮮。
6. 如果想紓緩經痛，按摩小腿內側、腳踝骨上約3吋的處穴位「三陰交」，用力按摩五分鐘，可即時緩解經痛。
7. 手腳冰冷人士可以選擇飲薑茶或玫瑰花茶，如怕飲太多薑茶生暗瘡，選擇溫和的飲品，在月經來前一星期飲紫蘇茶。超級市場有紫蘇茶包出售，或到中藥材店買兩元紫蘇，每次熱浸兩片當泡茶飲用，防止經痛，也不怕生暗瘡。