【咆哮吧！】切忌被工作、生活過度抑壓　尖叫減壓原來有根據？

生活總有不順心的事，也有很多追不了的目標。日子久了，便成無形的壓力，人也越來越提不起勁。但原來要極速減壓，方法簡單得很，就是放聲尖叫！

尖叫有助減壓，似是即時的止痛藥！

在吵架中忍不住衝着對方大叫；在過山車上總是忍不住放聲尖叫；在鬼屋內、看驚慄電影時都會情不自禁的驚叫⋯⋯要是試過，都一定有一種感覺：放聲尖叫後很「爽」！而這快感，原來是有醫學根據。尖叫不但有發洩作用，對於很多人來說，絕對有益身心。

心理學家Author Janov發明原始療法（Primal Therapy），皆因他認為很多的心理病都源自壓抑。原始療法鼓勵病人面對和渲洩抑壓在心頭的情緒。本來，這只是用來治療有心理創傷的精神病人，他卻發現，很多病人在療程的最後都會放聲尖叫。在更多的研究和實驗後，他發現病人在大叫後都會感到更輕鬆和䆁放。

雖然，效果只是暫時，治標不治本，但也是即時減壓的小技巧。

怎樣尖叫才最有效？

在電影中，情侶或失意的主角總愛向着高山大海大叫，但現實在，又那會又人有閒情逸致攀山涉水去尖叫呢？以下的小建議或許能幫忙。

第一步：獨自一人

獨自在家是最好的，因為要是其他陌生環境，又怕別人奇怪目光，瞻前顧後，又怎樣放心尖叫？

第二步：找一個舒適的姿勢

找一個舒適的姿勢，躺着也好，坐着也好。

第三步：想着那些令你不快的事

平日我們總是習慣把負面情緒放一邊，嘗試不被它們影響但又不解決。但在抑壓不住的時候，可以放下平日的防線，盡情地想着那堆令人不快的事。生氣便生氣，傷心便傷心。

第四步：放聲、盡情尖叫！

但有一點還是要留意，就是用枕頭掩着叫會比較好，為甚麼？

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聽到尖叫的人會增加壓力？

原來，雖然很多人都認同尖叫對減壓有即時作用，但也有人反提出：尖叫聲令人緊張，對周遭的人有負面影響。

達爾文早早就提出很多動物都會以叫聲來傳達恐懼的訊息，而較新的研究亦指出，人類十分擅長分辦動物叫聲中的情緒，同時亦會引起恐懼和壓力。因此，即使尖對自身有減壓作用，對身邊的人來說，卻只會嚇壞他們！所以，最好還是把臉埋在枕頭中尖叫吧。

以下食品亦有助減壓：

Source：Lifehacks, Inverse, Truest stress management

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