【小心甩皮】不跑步、不出力修身法：浸浴多久有效燃燒卡路里？

單看近期每天高達30多度的氣溫，代表著夏天已經正式來臨。
但經過一個冬天的洗禮和打邊爐等美食的誘惑，不自覺會形成小肚腩，粗大的手臂，故每次換衫，我還是默默的換回保守的短袖T-Shirt和牛仔褲好了。

不廢任何氣力都能減肥？

相信很多女生跟筆者一樣，每次想要的起心肝減肥，總會有不同的藉口，只要想到街上的炎熱天氣，就會打消外出跑步的念頭；想舒服一點到健身室涼住冷氣健身，卻又被昂貴的費用打沉；在家中跟隨著教學影片做運動，又會被自己的惰性而擊敗。

結果，肥肉還是減不了！若然能有一個舒適又不廢任何氣力的減肥方法，例如是浸一個暖笠笠的熱水浴，你又會去嘗試嗎？

浸浴１小時，相等於步行30分鐘所燃燒的卡路里

英國拉夫堡大學研究小組早前進行了一項研究，邀請了14名人士先後接受兩項實驗測試，第一項是踏單車一小時；第二項是在攝氏40度的水溫中，浸浴一小時，以觀察消除脂肪的效果，然而踏單車一小時比浸浴，確實更能夠消耗卡路里。

這樣的結果對於研究小組來說並不出奇，不過出奇的是他們意想不到一小時的浸浴，竟然能夠燃燒130卡路里，相等於步行30分鐘所燃燒的卡路里。

研究亦指出，浸浴相比起淋浴，也會使能量消耗增加80%，幫助燃燒卡路里。同時，浸浴的時候，身體會大量排汗，幫助排出積聚於體內的毒素，令血液循環變得更好，而且大可用上溫和成分的沐浴液與按照你的喜好選擇精油配合一同使用，會更能做到保濕的效果，對乾燥或容易敏感的皮膚具有一定幫助。

不為減肥，浸浴也能令身心放鬆

當然，浸浴1小時未必適合每一個人，而且浸浴的耗水量大，環保女生或有保留。但因應自己的身體狀況，每星期，甚或每月，定期浸浴，每次先嘗試浸浴15分鐘，再觀察自己的身體狀況循序漸進，或有意想不到的效果。

英國心理學家Neil Morris向80名人士進行調查，指出浸浴能夠給予我們一種與外間隔離、安靜和舒適的完美感覺，可以從過程中令思緒和身體得以放鬆，誘發舒適感從而將抑鬱和悲觀的情況發生。

同時浸浴雖然是對燃燒卡路里有輕微的幫助，但建議還是要以運動為主，才能健康地減走肥肉。

（資料來源：Daily Mail, YourTango）