【中環海濱】「發呆比賽」3月抵香港！必修90分鐘「放空」技巧！

發呆比賽：不准笑、不准瞓！

讓你不作聲，靜下來也不算難，但要你特意「放空」讓身體靜下來，其實也有點難度。試想想，生活節奏特別急促，壓力又大的香港人，又如何可以真正的放鬆休息下來呢？

主辦單位在2月才會正式公開報名方法，但一早在Facebook專頁表明，比賽正正是希望鼓勵一眾港人減壓，而引入這場國際發呆比賽，推廣發呆和放空的重要性。參賽者在比賽期間不可做任何事，不可以說話、笑、睡覺，而每過一段時間就有專人監測參賽者的心跳脈搏，看他是否維持安靜的「放空」狀態。根據昔日的比賽經驗，觀眾與參賽者都會穿起奇裝異服到來，主持人亦會讀出參賽者參賽的原因，也許令參賽者笑出來而被淘汰。比賽最後，就由現場觀眾投票及心跳穩定等因素來決定勝負。

當我們安靜一來，腦子就開始胡思亂想，總是久久不能進入狀態！所以我們要創造一個冥想「短語」，即是我們冥想的時候，默靜地重複在想這個詞語或短語。默靜地重複在心中唸這個短語，幫助我們集中注意力，清除不必要的胡思亂想。好像是使用「平靜」、「呼吸」、「空白」等詞彙，甚至可以使用一些從未學過的語言文字作為冥想短語，因為你不在意它的意思，更有效來幫助頭腦靜止空白，同時賦予意念一個焦點，讓它安靜下來。

說起打坐冥想，大家應該會想起盤腿而坐，好像有雙腿盤起來的蓮花坐姿，這個坐姿可以放慢下半身的血液循環，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環，亦令我們更加呼吸暢通。不過，很多缺少鍛鍊的都市人筋骨都比較硬，所以難以舒適地雙腿交盤而坐而不「腳痺」。建議初學者，應選擇自己舒適自在的坐姿，但重要的是必須將頭部、頸部和軀幹保持在一條直線上，有助保持呼吸暢順。我們臉部亦應朝向正前方，輕輕地閉上雙眼，才能有效保持身體放鬆。