千禧代都是完美主義者？越執著越抑鬱，社交媒體是兇手！

訂立目標、力求完美本是一件美事，但過於着重結果，便會本末倒置，徒添壓力。《心理學公報》近來發佈一篇文章，指我們這一代確是比老一輩對自己更嚴謹，但完美背後卻是抑鬱。

研究分析超過四萬位於來自美國、加拿大和英國的大學生。他們需填寫問卷，測試他們對「完美」的追求。測試結果發現，對比起上一輩，我們這一代我「完美指標」明顯上升。研究同時指出，追求完美背後，也是在自己身上施加無比的壓力，嚴重影響精神健康，於是我們這一代更易患上抑鬱症，焦慮，甚至有自殺傾向。
 

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筆者有一次找資料，竟找到一個名叫「比賽網」的網站，它列出了香港所有大大小小的比賽，最「傳統」的拼字與算術不在話下，竟連手工藝與魔術等都有比賽，而對象竟是中小學生。我一邊與男友笑話，說孩子們這麼小便要事事競爭，弄得我也十分緊張。說着說着卻笑不出來了，小孩子就連興趣也要一較高下，那何時才可以放輕鬆？

這研究的作者就指出。我們這一代事事都要完美，社交媒體就是「罪魁禍首」。它讓我們更容易比較，也令我們更好勝－即使Facebook 和Instagram 所反映的未必是真實的生活。好勝之心，或許是與生俱來的，但隨着漸漸長大，生命中的旅程彷彿都在加強我們的好勝之心，而社交媒體就將這種好勝心推至顛峰，皆因我的生活再美好，總有別人的生活比我更美好，追求無止境、也不存在的「完美」生活。

對自己要求高未必不好，但世間是否真的有所謂完美？要執著的話，我們總能在雞蛋裏挑骨頭。追求這「不存在」的目標只會令我們感到非常挫敗、失望與自我否定。研究的作者就認為，這只是一個惡性循環，要走出這死胡同，唯有分清「盲目追求完美」與「自我進步」。

所謂「當局者迷」，不再沉迷「完美」的方法就是給自己空間。例如，若你已經把所有時間都放到工作上，還是認為自己不夠好、還可以做更多，那不妨減少工作的時候，發展一項只求快樂與放鬆的興趣，或是做做運動。如我喜歡在空餘時間做瑜伽，每星期的小進步都讓我有小小的滿足感，更重要的是，讓我有空間與時間清空腦袋，回過頭看，便會發現工作不是你的全部，又哪用以工作的小小失敗令自己憂慮。

參考資料：refinery29, Psycholofical Bulletin

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