【放負之嗚】總是開心不起來？令你日日過愁人節的6件小事……

身邊有沒有一位與阿愁一模一樣的朋友？每次見面總是愁眉苦臉，聊天的內容沒兩句就是一面倒放負，似乎再怎樣都感受不到生活中的快樂（哪怕就那麼一點）。即使未必到抑鬱、情緒病的程度，長期的負面情緒對身心都是沉重的負擔，不但讓自己沒辦法向前走，對身邊的人來說都是一種折磨。

假如你自問生活裡沒有遇上大困難或不幸，卻常常感到不快樂，下面6個問題，你必須要好好問自己：

1／我總是擔心過頭了嗎？

基因學上，可以將人分成擔憂者（Worrier）和戰士（Warrior）。前者總是三思而後行，對每件事的細節都會細心考量；而後者當然如其名，心口一個勇字衝衝衝。兩者在一個團隊中是個非常好的互補與平衡。但擔憂過了頭，對一個人的心理是個沉重的負擔，也會因為過多的憂慮而阻礙實際行動，最後因為擔心過頭而錯失機會或原地踏步。如果覺得自己常常擔心過了頭，最需要的還是要突破心理關口，化憂慮為動力。例如，與其擔心明天的presentation會失敗，不如做好各方準備，為各種可能性作出打算，在能力範圍以內作出改變，這樣才有機會突破這個惡性循環。

2／我總愛跟別人比較？

這大概是生活中最大的不快來源。尤其是一起身打開ig，美美的早餐、旅行、搭配照片滾動不絕，即使對生活並無什麼不滿的我，偶然也會覺得：為何她就有本錢做到這些事？為何別人的家可以這麼漂亮？為何別人怎麼吃都不會肥？

人比人比死人，就算這句話由細聽到大，還是沒聽入耳；比較似乎是人（尤其是女人）的天性。但請緊記，我們看到的「別人」永遠是經過挑選的碎片；在完美配搭背後，相中人經歷著什麼是我們永遠想像也體會不到的。追著這些虛幻的表象來跑，只會永遠都到感到氣餒。

3／我太重視物質了嗎？

從「古代」心靈雞湯到現代School of life都曾說，別讓自己「窮得只剩下錢」。從快樂指數最高的丹麥，到地球的快樂國土不丹，她們的國民都異口同聲認為，金錢並不能帶來真正的快樂，物質遠遠不能滿足你的心靈。當然，我們不能否認，金錢能帶來一定的安穩，但試試回想人生中你真正感到溫暖快樂的時刻，有多少個是與金錢有直接的關係？如果生活過度著重物質，或只顧追求金錢而忽視了人生其他方面如伴侶、朋友、家人、和精神上的需要，相信那最後只會得不嘗失。

4／圍繞身邊的都是負能量人？

能量這回事真的不能少看。人類是群體動物，除了起居飲食上互相陪伴與照應，我們的情緒與個性，也極之受到身邊人的影響。當你發現包圍著自己身邊的都是負能量人，日日交談對話都在放負，那你就真的要小心了；因為你很可能會被這些負能量感染，即使面對難題的不是自己，卻也無緣無故感到失落或迷茫，甚至感到莫名其妙的悲傷。並不是說你要棄朋友於不顧，但我們始終是凡人，未必懂得如何處理朋友的負面情緒，更可能造成反效果。倒不如為朋友轉介專業心理輔導，才是真正的幫助對方吧。

5／我常常活在「早知」和「後悔」中？

有一種人，他坐在你面前，卻像活在過去。常常把「早知當時我XXX啦」、「我很後悔那時沒有XXX」掛在口邊，過去的悲傷與痛楚久久未能釋懷，這些人的生活幾乎沒有現在式，無論當下正在發生什麼美好的事，相信他們都未必看得到。無論過去經歷過什麼，要馬上放開Let go也許很難；但一點肯定的是，一本書假如你不斷重讀上一個章節，那你永遠都不能開始新的一頁，只能跟昨日的悲哀苦痛無限輪迴（聽見都覺得辛苦）。做完的決定不能收回，是對是錯也未必是一時三刻就能看見的結果，與其一直糾結於過去，不如放眼現在和將來吧！

6／我討厭我的工作……嗎？

雖然人人都說，工作只是生活的一部份，但你不能否認，生活大部份時間都在工作。所以，要將工作與生活完全割裂開來，很理想，但現實卻很難做到。可想而知，一份好工對於生活的快樂指數有多重要。但所謂的「好工」，又未必一是人工高福利好準時收工，相比之下，一份自己熱愛而又有所發揮的工作，得到的滿足感可能會更大。當然，人人的追求都不一樣，最重要是認清自己的需要，不要勉強自己留守在一個不適合的工作環境中。

參考資料：Forbes、Lifehack