【即時減壓】如何迅速放下眼前煩惱？研究：洗手可轉移注意力

我們都活在一個高壓的環境下，每天要面對的問題多不勝數，更甚者是還未解決今天的問題已經開始擔憂明天的煩惱，單是想想已經夠累。無錯我們同時也有無數的減壓方法，例如冥想或練習瑜伽，而且需要一段時間完成，並不是最快捷方法。其實有一個簡單又直接的方法能讓我們迅速放下眼前煩惱，而且近在眼前，是什麼？就是洗手！

根據多倫多大學羅特曼管理學院(Rotman School of Management) 近日的一項研究發現，洗手這個簡單﹑直接﹑單純的行為能夠讓我們暫時放下眼前煩惱，更能確切的讓自己知道想要放下什麼以及想要繼續做些什麼。乍聽上去很神奇是吧？研究人員表示，不論是用肥皂﹑清水、洗手液，甚至是濕紙巾，只要是清潔雙手這行為，可以讓人通過將注意力從先前的行為直接轉移到現在的行為上，能夠助你轉移腦海中的壓迫感。

實驗要求參加者將注意力集中在當下的目標上，之後要求他們清潔雙手，結果發現，那些洗了手的參加者們，對追求目標的急切和壓迫感逐漸下降，甚至更願意放下當前的目標，將注意力轉移到其他的事情上。這個研究結果日前發表在《Journal of Experimental Psychology: General》上，反映清潔雙手這行為能影響短期的目標追求。亦即是，如當下被煩惱纏繞，未能達到眼前的目標，嘗試去洗洗手，有助調整心情，讓思緒轉移視線。

《How the Body Knows Its Mind》一書曾提及，清潔這行為能令一個人的自我感覺良好，藉著外在清潔的過程，同時幫助我們恢復精神上的潔淨，將煩惱一掃而空。有時候，其實放下壓力就如洗手一樣簡單，下次感到壓力時，趕快去洗手吧！

資料來源：elitedaily