浸熱水浴可瘦身排毒 但必須控制在這個水溫和時間 否則……
撰文：謝穎紅
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炎炎夏日，稍稍動一下身體都會充滿汗水，回家立即浸個熱水浴真的是超級爽的事！熱水浴不但能清潔我們的身體，更能洗滌疲憊的心靈。相信不少女生在熱水浴後都會頓覺重生，感覺喚然一新！然而在舒適背後，大家有沒有留意洗澡時的水溫，也許會為身體帶來不少負擔！
最佳水溫保持攝氏38℃ 過熱或會引起皮膚發炎
眾所周知，熱水浴有很好的瘦身效果，皆因熱水可以刺激血液循環，促進全身的新陳代謝。而體溫會隨著水溫而升高，身體因而大量出汗，除了能夠使皮膚中的污穢和汗水一起排出，更可以消耗脂肪，既舒適又能減肥，看似一舉兩得。
不過熱水浴會使皮膚變得乾燥，或會引起皮膚發炎、泛紅、瘙癢甚至是脫皮情況出現，不但打亂肌膚水分平衡狀況，更可能會耗盡體內的天然油脂和蛋白質。而且萬一你剛好患有牛皮癬或濕疹等皮膚問題，熱水浴中過熱的水溫會使情況變得更糟，因為熱水會抽走肌膚水分，加劇問題的嚴重性。根據美國健康雜誌《Women's Health》報導，熱水浴水溫最好控制在攝氏38℃左右。
最佳熱水浴溫度時間不超過15分鐘
浸在溫暖的熱水浴中，渡過每一分鐘確實是無比幸福的是事。不過值得留意的是，隨著每一分鐘過去，你的皮膚乾燥程度只會遞增，如上文所言，熱水會抽乾皮膚變水分。加上大部分的沐浴露都含有去脂力很强的界面活性劑，如SLS或SLES 成分，有很强的起泡功效，但卻會因過度去脂而降低皮膚的天然防禦能力，泡熱水浴最好不要超過15分鐘。事後記得在肌膚還濕潤的時候，盡快為肌膚塗上含有天然植物油（如椰子油/甜杏仁油）的潤膚露或身體乳液，把肌膚水分鎖住。
（資料來源：elitedaily）