心理醫生傳授「Self-care」最大原則 ：不靠物質、不應與人比較

每當說到要寵愛自己（Self-care），大部份女性其實比男性更深明此道。不論是閒時吃頓英式下午茶，或是買一雙漂亮的高跟鞋作獎賞，都像是自我寵愛的表現。不過，有心理醫生卻提點女士們，千萬不要濫用self-care，愛惜自己不應以金錢堆砌，而是懂得把它融入生活，注重心靈的富足，以下四招要學懂。

寵愛自己：非靠物質，是一種生活態度

除非你是一個無欲無求的「斷捨離」女生，否則也很難擺脫擁有漂亮東西的欲望。我也試過經常以「獎勵自己」為藉口，買一些昂貴奢侈品，的確能帶來數天的好心情，但這樣的愉快感覺很快就會消逝。美國心理醫生Monifa S. Seawell特別提醒女性，不要把「錫自己」變成自我放縱的藉口。她說去旅行、吃得豪華、買奢侈品等可以是獎勵自己的行為，但卻不是self-care的唯一方法。自我寵愛，關心自己不應是單次的行為，而應是一個持久的習慣，一個生活態度。

相比起物質的獎勵與享受，寵愛自己應該是關心心靈的生活態度。如何對待自己、如何與人交往、如何在混亂煩瑣的世界找到自己喘息的空間，都是自我愛錫的表現。有試過吃一頓健康素食、做一場運動令你有心情滿足大好的經驗嗎？除了維持好良好生活習慣，多接觸大自然，對每一件事情都心存感激等，都是女生應學習的self-care習慣。

多接觸大自然，對每一件事情都心存感激等，都是女生應學習的self-care習慣。

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Self-care形式轉變：不等如失去自我

女生每一個階段都不斷轉變，而self-care的生活習慣亦會隨着我們心境的轉變而有所不同。少女或是工作中的輕熟女生，心靈都有不同需要，可能你由喜歡與朋友熱鬧旅遊，變得喜愛安靜地看書聽音樂。不要害怕轉變，亦不要覺得這是失去自我的行為，因為隨心意與成長而轉變是自然不過的行為。所以我們亦應定期去檢視應如何去寵愛自己，如何去令你現階段能感心靈滿足。很抽象？緊記要讓心靈上獲得滿足與健康，做自己充滿力量的愉快行為，就是寵愛自己的關鍵！

不要害怕轉變，亦不要覺得這是失去自我的行為，因為隨心意與成長而轉變是自然不過的行為。

愛惜自己亦應懂得「放棄」

愛鍚自己，原來要懂得學識「放棄」。一些沒營養的生活習慣、酒肉朋友、浪費時間的玩樂等等，都應要慢慢遠離。好像過往看電影只愛胡鬧笑片，成長了便明白看一些有意思，值得參考反思的作品，更能滋潤心靈。當然除了興趣之外，人際關係亦應好好審視。就像在戀愛關係中，女生不應以「騎牛搵馬」等玩樂心態去浪費自己與別人的時間，想一想什麼樣的生活與關係才真正滿足到自己。緊記懂得「捨」，才有機會讓你「拾」得更多。

想一想什麼樣的生活與關係才真正滿足到自己。緊記懂得「捨」，才有機會讓你「拾」得更多。

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如何愛鍚自己？不應與人比較

別人的「心靈雞湯」，未必適合我們喝，就好像到野外行山運動可以令你帶來能量，但我卻喜歡在家中看看書，做做家務。每人的「充電」方式也不同，可以參考但不應盲目跟隨。只有自己才知道什麼東西能令你心靈富足，令你充滿力量，可能只是簡單的一個午睡便可以。找到令自己快樂與滿足的「雞湯」需時，但絕對值得投資，因為它帶來的富足感，相比起買下一個名牌手袋來得更高，力量更強大。

每人的「充電」方式也不同，可以參考但不應盲目跟隨。只有自己才知道什麼東西能令你心靈富足。

資料來源：huffingtonpost