【壓力】聽莫扎特可忘記對食物的渴求　不再靠食減壓

每人都有面對壓力的不同方法，有人選擇大哭一場、有人可能會咬指甲，又有人會以進食減壓。常說情緒低落時，吃點甜心情會轉好。的確苦中會渴望一點甜，但過分依賴這種減壓方法有可能變成飲食失調。單是體重急增已是問題，長遠對身體影響更大。有壓力？原來有些減壓方法，叫你意想不到。

熄電話

想必whatapps是打工仔又愛又恨的軟件，每當夜深仍收到上司傳來的短訊時，你會想回到飛鴿傳書的時代。我們習慣電話隨身，亦因此長期處於無形的壓力中，失去獨自思考的時間，更不會真正放鬆。要真正減壓，試試先放下電話，最好應該關掉電話，專注與自己溝通，一呼一吸間，你會發現自己慢慢放鬆。

聽音樂

聽音樂是最自然的減壓方法，聽節奏緩慢的音樂使人漸漸放鬆。特別對於習慣以進食減壓的人而言，專心聆聽音樂令腦部忘記對食物的渴求。眾多的音樂中，古典音樂似乎對減壓效果最顯著。德國有研究指出莫扎特（Mozart）及施特勞斯（Strauss）的音樂對減壓及減慢心跳速度特別有效。

散步

「跑步者的愉悅感」（runner's high）指運動量超過一定時間，體內便會分泌安多酚（endorphins），而安多酚有助身體放鬆，令人感到愉快。散步亦有助腦內分泌安多酚，即使每日只是步行十數分鐘，也可以收到一定效果。