【排毒減肥】拆解常見排毒整腸產品　天然成分可能最危險

炎炎夏日，女生們對自己的肚皮腰肢都特別敏感，說白點，是「示威」的好時機。於是，這也比全年的任何時候都更需要整腸排毒了，捨難取易，要即見成效，是懶女生的通病。市面上整腸產品林林總總，有的標榜天然，有的說是益菌，賣的不外乎「通便消腩」，不過也聽過有女生分享吃了「瀉到腳軟」的經驗。

香港中文大學醫學院内科及藥物治療學系教授暨消化疾病研究所何善衡腸胃健康中心主任胡志遠教授就提醒，市面上的某些「整腸」產品，確有一定調理作用，不過選擇時要留意有否刺激成分，有些成分會對消化功能造成破壞。

「整腸」危險成分　益生菌可侵入人體

胡教授指一般整腸產品的常見成分，有水溶纖維（提升腸道吸水功能，軟化大便）及非水溶纖維（提升糞便的量，引起便意），這些纖維，是相對安全的成分，長期食用亦不會有壞影響，甚至能對腸道建康起調節作用。

另一類較常見的，則是「菌」、「酶」及「酵素」得化學物質，簡單來說都是促進消化的成分，胡教授稱，這些物質於正常人身上的效果目前仍不肯定。以大家最熟悉的益生菌為例，研究發現，並沒有改善腸道環境的功效，一停服，腸道即回復原來的生態。有更極端的情況是，免疫功能差的人，有可能因益生菌侵入人體而造成感染。

天然成分　可能帶刺激性也引起依賴

教授特別提醒大家要注意的是，一些以植物油或種子提鍊出來的成分，由於披著的「天然」的外衣，更易因形象「健康」而被我們忽略。它們往往是帶刺激效用，如增加血液循環、刺激腸道蠕動。長期使用不但會這成依賴，腸道亦會因刺激過度而功能受損。而增加血液循環的功能亦會令痔瘡患者病情惡化。

中醫對這類「整腸」食品的安全性亦有同樣的看法，某些產品愛以中藥配方做賣點，註冊中醫師徐澤昌亦提醒，小心如大黃等有瀉泄作用的成分，其實是具有刺激性的瀉藥，絕不宜自行輕率服用。他認為便便不暢成因因人而異，該先找醫師了解，對症下藥。

吃得太清淡　便便不暢皮膚差

說到底，要腸道健康便便暢通得由基本做起，多吃蔬果、作息飲食定時等是老生常談。胡教授倒提出了一點擊中愛美女生要害：「女孩們追求吃得清淡是個問題。」

的確，「健康飲食」是時尚，更大誘因可能是「怕肥」，不少女生會以吃得清淡去追求健康瘦身。胡教授就告訴大家，在我們的飲食中，油分亦有著重要的作用。適當的油分能促進腸道的活動，產生大便反應。太少油，也影響腸道對包括維他命A、D及E等油溶性維他命的吸收。缺乏這些維他命，會影響皮膚質素，也是女人大忌！

一味清淡的你，還是聽教授建議，在飲食中用點植物油，這稱得上是健康整腸好方法。