麥當勞推十蚊優惠　兩個漢堡包等於兩碗半飯

麥當勞一連三日推出十元優惠，據指昨日（3日）有分店的麥樂雞早被搶購一空，市民反映熱烈。
如果吃盡三日優惠，究竟吃了多少卡路里落肚？

澳洲註冊營養師謝詠瑩指以9件麥樂雞為例，熱量等於約2.5碗飯。一個體重60公斤的人，要跑步1小時10分鐘才能消耗一盒麥樂雞的熱量。如果吃足3天優惠，總共攝取相等於6.5碗飯，要跑步逾3小時才可消耗所有熱量，體重較輕人士，則要跑更長時間。

漢堡包鹽份高 

世界衛生組織建議，成人每天攝取2,000卡路里。謝詠瑩表示，對成人女性來說，每天建議攝取約1,600卡路里。

她指「其實呢款漢堡包唔算太肥，但兩個就太多」，而且漢堡包鹽分高，2個漢堡包共有902毫克鈉，以一天2,000毫克的上限來說，一餐吃2個漢堡包已經接近一半上限，連同其餘兩餐，隨時超標。她補充指，過量鹽分容易導致水腫，因此應適可宜止。

香脆可口的垃圾食物固然吸引，如果抵不住口癮，可以如何食得健康點？謝詠瑩建議選擇較少油的漢堡如煙肉蛋漢堡，又或者非油炸的板燒雞腿飽走醬，套餐配沙律和無糖汽水就相對健康。

除了油鹽分高，她指漢堡包和炸雞餐「營養質素好差」，建議如果吃了一餐快餐，下一餐就應控制油量為一茶匙，或是選擇放湯的水煮食物，亦要多吃水果蔬菜等高纖維食物，平衡整體營養。