女士注意！日飲一杯珍珠奶茶　糖份超標易衰老

常喝台式飲品，肌膚會老了十年？有皮膚科醫生指出，台式飲品含糖量高，不單致肥，長期飲用會加速衰老，產生皺紋及皮膚暗啞。
營養師提出5大高糖分台式飲品，一杯650毫升的珍珠奶茶，超出世衛建議每日糖分攝取量。

近日，有台灣傳媒報導指，一名三十歲台灣婦人因每天飲用一杯珍珠奶茶，令皮膚老化至五十歲狀態。《香港01》訪問皮膚科專科醫生陳厚毅，他指出台式飲品屬高糖飲品之一，並引述英國醫學期刊研究，長時間攝取高劑量糖分，有機會加速皮膚老化。研究數據指，持續攝取糖分偏高的食物，會產生「糖化終產物」，增加體內自由基，導致骨膠原下降，從而令皮膚老化，變得暗啞，甚至產生皺紋。

他又指，除了引致皮膚老化，亦有醫學報告顯示吸取過量糖分容易引起暗瘡。

澳洲註冊營養師謝詠瑩表示，曾抽查一間台式飲品店，發現一杯正常糖度的珍珠奶茶已經超出世衞建議的每天糖份攝取量，而台式飲品之中糖分最高的分別是：oreo朱古力沙冰、珍珠奶茶及香芋抹茶。而按照世衛標準，成年人每日吸收糖份應少於25克，即6茶匙或約5粒方糖以下。

（資料來源：澳洲註冊營養師謝詠瑩）

想較健康地喝台式飲品要注意以下3個貼士：

選擇少甜／走甜飲品：留意有些飲品配方如薑茶、抹茶粉、或果茶本身已經有糖，不能做到完全走甜。
走奶／走忌廉：當中的飽和脂肪會令膽固醇上升。
選擇高纖低卡配料：仙草、愛玉、寒天、蘆薈比較健康，相反應避免高糖高熱量的珍珠。

陳厚毅建議不想完全戒甜的人士，可以減少進食高糖份食物次數，選擇低糖或相對風險較低代糖食品，亦可從每次服食量著手，以細杯飲品過口癮。另外，他提醒果汁看似健康，但其實蘊含高果糖，坊間的果汁亦可能有糖漿等添加物，所以都不宜喝過多。