【愛上情緒化】負面情緒都有正面功能？　將嫉妒對象當榜樣去學習

妒忌心人皆有之，葡萄別人有車有樓、有靚女做女友，心中那團妒火不自覺在猛燒，但看得到恨不到，心中感覺實在難受也無補於事，反而傷身又傷心，點算好？
有20年經驗的臨床心理學家陳皓宜博士，指正或負面情緒都其功能，關鍵在於如何掌控情緒。她在新書《愛上情緒化的自己》中提到，為了在社會獲得更多資源，嫉妒之心順着人類演化過程而生，是無可避免，唯有用新角度看待嫉妒對象，學習對方的優點，或尋求對方協助，以幫助自己實現目標，才能「化負為正」，達至雙贏局面。

以下是《愛上情緒化的自己》的節錄內容：

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嫉妒者很容易把競爭看成一場「零和遊戲」，嫉妒對象的成功，便意味著自己的失敗。出於羞恥或自卑，他們容易與嫉妒對象斷絕關係，或者脫離與嫉妒對象相關的社交圈子。

如果嫉妒者學習著眼於自己而非別人，他們會更樂意以一個全新的角度看待被嫉妒的對象，並與對方重新建立關係。往後，對於嫉妒者來說，被嫉妒的對象可能會轉化成自己的學習對象，甚至會在某個時機尋求對方的協助來實現自己的目標。這個雙贏的局面，可以改善兩人之間的關係。

最後一個重點是，透過重新建立友好關係，我們可以用一個較客觀的角度去評估自己對嫉妒對象是否有一些偏頗的看法。有時，我們可能會發現，對方的成功並不是靠天生之才或幸運，而是以長年累月的辛勤和犧牲換取的。因此，重新建立關係，才可以讓我們看清楚事實的全部，放下芥蒂，並學習對方的好處。

既然生而為人，注定無法逃避嫉妒。我們順著人類演化的過程，要透過社會比較來爭取更多生存和繁殖的資源；即使身在現代社會，競爭也是在所難免，因此，不同的情景都可能會引發起我們的嫉妒心，這不要緊，擁抱它吧！

經過徹底反思，我們可以從中找到嫉妒背後的慾望和需要，繼而學習如何令自己更進步，並與別人維繫和諧友好的關係。

作者：陳皓宜博士

香港大學臨床心理學博士、香港心理學會臨床心理學組的註冊臨床心理學家、香港精神健康基金會及再生會精神健康資源中心榮譽顧問，對治療精神病及輔導各種心理問題都具豐富臨床經驗。

陳博士曾任職香港醫院管理局轄下青山醫院的臨床心理學家，先後服務於成人、法醫及老人精神科。在法醫精神科期間，她主要負責法醫心理評估，並經常被法庭邀請作專家證人。及後更被香港政府勞工及福利局局長和保安局局長委任為監護委員會及監管釋囚委員會會員。

她對業界貢獻良多，曾擔任香港心理學會臨床心理學組副主席，亦任職過香港大學醫學院榮譽臨床助理教授、香港大學及香港中文大學心理學系榮譽臨床導師，為培育本港臨床心理學家盡心盡力。

出版社：天窗出版

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