防賴床絕招？鬧鐘幾分鐘響一次　專家解釋：愈設得多愈累

撰文：李納德
出版：更新：

「畀我瞓多5分鐘！」相信是不少人每早起床的內心話，即使鬧鐘每隔數分鐘響一次，還是不敵睡魔。不過，近日澳洲就有醫學網站指出，原來賴床愈久，按下「打瞌睡（snooze）鍵」愈多，不但對補眠毫無幫助，更會令人覺得更疲倦。網站建議如果想紓解疲勞，最好方法就是每天多睡1至2小時。

不少人都有賴床習慣，但原來愈較得多鬧鐘，反而會適得其反。（視覺中國）

下載「香港01」App ，即睇城中熱話：https://hk01.app.link/l7U1Y7t5LO

經常報道醫學知識的澳洲網站「睡眠診所（Sleep Clinic Service）」，近日發表文章稱，假如按下打瞌睡鍵又繼續睡，意味人體重新進入睡眠循環，腦內會釋放令人進入深層睡眠的賀爾蒙，此時鬧鐘響起便會延長「睡眠慣性」，令人感到更疲倦。一般情況下，人起床時會感到特別疲勞，這感覺稱為「睡眠慣性」，短則15至30分鐘，長則2至4小時，如果反覆按下打瞌睡鍵次數愈多，睡眠慣性的持續時間便會更長。 

不少人都有賴床習慣，但原來愈較得多鬧鐘，反而會適得其反。（視覺中國）
台女狂轟室友惡行　鬧鐘吵醒全間房、衣服不洗惹烏蠅咪再鬧我賴床喇！　研究指晚睡遲起者聰明兼富有睡眠不足大腦細胞會「食自己」？研究指或易患腦退化

文中又指，比起每早設定多個鬧鐘，或因平日睡眠不足，放假便睡到天昏地暗才起床，最有效紓解疲勞的方法，還是每晚提早1至2小時入睡，翌日早上聽到鬧鐘聲就馬上起身。

（Sleep Clinic Service）

熱話