小習慣隨時影響你一輩子「收入」！盤點4個方法輕鬆養成好習慣

古人有云：「習慣是一種頑強而巨大的力量」。習慣是一切事物的根基，在習以為常之中蘊藏著巨大的力量，看似渺小的光點，其實牽一髮則動全身，從小細節的言語、動作，都是成就關於你這個人的樣貌與修為，甚至還會直接影響到現實層面的收入與成就，也因為如此，養成好的習慣就變得更加重要。

至於習慣的養成，不單只是老老實實的重複相同的動作，瞭解養成習慣的運作系統才能事半功倍，以下提供四個方向供參考。（點圖放大瀏覽👇👇👇）

一、刻意營造適合的環境

在尚未養成習慣之前，代表著環境沒有足夠的條件可以達到這樣的目標，因此我們需要刻意打造養成習慣的環境。例如想養成每天喝兩公升的水的習慣，但家中沒有飲水機，也沒有煮水壺，只能從便利商店買瓶裝水，那麼很有可能因為忘記買、不方便買、甚至長期耗費金錢與資源等原因而中斷。

或是想要養成閱讀習慣，但家裡沒有好的光源、好的椅子、好的書桌等，沒有一處空間適合閱讀，自然也無法好好靜下心來，更遑論養成習慣了。由此可知，若想要養成習慣，必須就要先有適合的環境。

二、重複不間斷的執行

習慣之所以為習慣，就是無意識且自動化的要去做某件事情，但在養成習慣之前，必須「刻意」去做，不斷反覆執行相同的事情，讓身體記憶執行這件事的感覺，久而久之在還沒意識到的時候，身體就自動去執行，習慣也就是這樣慢慢養成。

曾有人提出「一個習慣的養成要21天」，或許真的刻意執行21天真的能順利培養習慣，但不同的事情難易度不同，要養成習慣的天數不同，如果太拘泥於天數，反而可能招致失敗。

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三、不要把目標訂太大　從中得到成就感

堅持是成功的必經之路，而成就感是堅持的動力，努力的成果能夠看得見就能讓習慣無痛養成，然而萬事起頭難，若剛開始就把目標訂得太高，心裡會不自覺的擔心自己做得不夠好、可能沒辦法順利完成，在無形中便會開始抗拒執行，即便真的開始執行，也會因為進步的幅度不夠明顯而自我否定，一旦長期無法順利達標時，信心反而受到影響產生反效果。

建議在設定目標時，先以短期目標為主，如果成果可以量化，就能透過數字來得到成就感，若是無法量化則可以幫自己訂小目標，盡量是每天可以達成的，這樣的獎勵機制可以減緩痛苦，並延長對目標的熱情。

四、自我認知的催眠心法

有了外在條件的配合，養成習慣的心法更是成功的關鍵，在自我認知方面，不是「我想成為那樣的人」，而是「我就是那樣的人」，因認為想成為但還沒成為，會讓自己有通融的空間，一次兩次或許影響不大，但總是破例的話，習慣當然也就無法養成。

例如想戒掉喝凍飲的習慣，那麼在自我認知的心態上就應該是「我不喝凍飲」而不是「我正在戒凍飲」，因為「希望」沒有強制性，即便沒有達成也不會受到自我內心譴責或其他負面影響。

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俗話說「機會是留給準備好的人」，而「準備」就來自於日常的習慣，唯有養成好的習慣才能在機會來臨時有足夠的實力把握住。這個世界上沒有養成不了的習慣，只有沒有找到好的執行方法去堅持，希望藉由以上四點能提供一些方向，讓我們都能朝更好的自己前進。

【本文獲《女子學》授權轉載。《女子學》致力成為亞洲最大女子知識平台。以自我「培力」和創造「改變」為宗旨，用最真實溫暖的筆觸，為時代中的柔性力道賦予能量。】