【MMA】José Aldo的防摔技巧
在近年的MMA比賽中，摔跤型選手（Wrestler，下文簡稱為「摔跤手」）大行其道。這跟摔跤運動的背景不無關係：比賽的計分方式、大量美國高中及大學的摔跤選手投入MMA比賽、摔跤手可以更有能力選擇比賽位置（立技還是地戰）、訓練方式令選手適應力強等，都令摔跤手在MMA中有一定優勢，但篇幅所限，故不在此處詳述。摔跤手經常被喻為打擊型選手（Striker，下文簡稱為「打擊手」）的天敵，因為摔跤手能有效控制搏擊距離，又可以把打擊手摔倒或壓在籠邊進行壓制。
早期MMA中的打擊手為了應付摔技，創造出Sprawl and Brawl打法。但當摔跤手適應了Sprawl and Brawl打法，加上摔跤手立技水平有所提升後，打擊手已不能再以Sprawl and Brawl應付其多變的摔技和高壓迫力的比賽節奏，於是在比賽常常處於被動的狀態。
結果，一些用以應付摔跤手的打擊技術、防摔技巧便應運而生。有些選手特別熟悉這些技術的時機及用法，令他們具有很高的打擊能力和極高的防摔能力，而且更有些特別的技巧去反制摔技。【武備志】挑選了José Aldo作為研究對象。因為比賽數據顯示，在José Aldo面對過多位摔跤手的職業生涯中，他的防摔成功機率仍然能高達九成。
本文會分成攻擊技巧和防摔技術兩部分，以解構José Aldo的防摔技巧。
攻擊技巧
1. 膝擊
在摔跤手突進或下潛（level change）時使用膝擊有三個好處：如果對手站直突進的話，可以做成傷害及阻止對手；如果對手下潛使用抱腿摔（Double leg takedown或single leg takedown）的話，可以膝擊對方頭部；如果打不中對手的話，也可以作阻嚇之用。
摔跤手突進和下潛，無非是想進行纏鬥或使用摔技。膝擊既能有效防止對方縮短距離進行纏鬥，假如打中對手頭部則有機會擊倒對手。就算膝擊打空了，亦能令對手在想使用摔技時有所顧慮 。
其實膝擊落空，可能是因為對手站直了或者距離太遠，而這兩個情況都是對打擊者較為有利的。
WEC 44 - Jose Aldo vs Mike Brown（圖片擷取自Youtube：http://bit.ly/2srtytH）
UFC 142 José Aldo VS Chad Mendes（圖片擷取自Youtube：http://bit.ly/2qOBuIh）
2. 上勾拳
用上勾拳阻止對方的下潛十分普遍。就算上勾拳未能KO對手或做成嚴重傷害，打擊者的後手都已經處於反摔的位置上，不論是推頭，還是作一個underhook把對手的身體勾上來。
WEC 51 -José Aldo vs Manvel Gamburyan（圖片擷取自Youtube：http://bit.ly/2rSlxRP）
3. 低掃
很多打擊手在面對摔跤手時會拒絕出腳，因為使用踢技時單腳著地，缺乏移動能力，同時有被對方抓腳摔倒的危險。但低掃因為起腳不高，被抓的機會相對不大，而且即使被抓住也相對較易著力踏地掙脫。雖然低掃一擊KO的機會很低，看來也沒造成很大的傷害，但其實低掃的傷害是會累積的，能漸漸減慢對方的速度和步法的靈活性。腿部受傷的拳手不能借用大腿把力量傳送到拳頭，他打出的拳會變輕。另一方面，受傷的那隻腳既不能用來踢擊對手，亦難以作為支撐腳，減少拳手的攻擊方式。
因此，低掃踢對摔跤手的影響則更為嚴重。受傷的腳不但減慢了摔跤手的步法，令其難以切去一個適合抱摔的角度，更減弱了其衝前抱摔的速度和力度。
WEC 48 José Aldo vs Urijah Faber（圖片擷取自Youtube：http://bit.ly/2rSlxRP）
防摔技術：
1. 推開對手
不想和對手纏鬥和距離過近，推開對手明顯是最簡單方法。但很多練習者跟對手短兵相接後都會選擇進入纏鬥或抱緊對方，但如果對方是摔跤手的話就會顯得不利自己。推開對手除了能拉開跟對方的距離外，雙手前推也能保護頭部和阻礙對手以拳反擊。
UFC200 José Aldo VS Frankie Edgar 2（圖片擷取自Youtube：http://bit.ly/2srkZ29）
2. 軸轉（Pivot）
Sprawl （腿向後彈、身體向下壓的一個動作，詳情可按此 ） 後作軸轉（身體轉向），或者前接軸轉，都是José Aldo防摔技術的核心，這是一種能有效防禦前衝抱腿摔的技術。在某些MMA規則中，就算對手三點觸地，也可以用膝擊打擊對方頭部。過去很多Sprawl and Brawl的選手，會在Sprawl後壓在對方身上，然後膝擊對方，令對方為其魯莽的衝摔負責。但現在UFC不能這樣做，因對方跪下後就不能膝擊對方，所以摔跤手就算被壓住，也能抓住對方的腳部，再向前推讓對方倒地。但是，在Sprawl後作軸轉便能解決此問題。因為身體的轉向能把對方推向另一方向同時，自己向另一邊繼續移動，對方就算抓也只能抓單腿，同時能令自己離開摔跤手前方位置（抱摔的方向），更易逃脫對方的抱摔。
UFC 142 José Aldo vs Chad Mendes（圖片擷取自Youtube：http://bit.ly/2rSlxRP）
同場加映：
有很多方法可以阻止對手突進，其中一個最簡單的方法是以前手肘擊截擊對手。
UFC 193 Ronda Rousey vs. Holly Holm（圖片擷取自Youtube：http://bit.ly/2qMvbBf）
另一個方法是現在十分流行的「籠邊肘」。以弓步在籠邊穩住後，向下肘擊對方耳朵附近。這招造成的傷害之大甚至能KO對手。
UFC 168 Josh Barnett vs Travis Browne（圖片擷取自Youtube：http://bit.ly/2rxOcse）
TUF 17 Travis Browne vs Gabriel Gonzaga（圖片擷取自Youtube：http://bit.ly/2s5ZPsV）