柔道技術：內股

武備志此前跟大家分享過柔道受身的方式，也講解過幾招柔道的摔技，今日武備志將會為大家帶來另一招常見的柔道技術——內股；此招轉身掃往對方大腿內側，驟眼看似腰技，但其實屬於足技，關鍵在於把握時機掃取受方大腿內側。使用此招的選手很多，不過想將之練成得意技其實需要大量的練習，另外內股在MMA中亦能使用，只是控制受方的方法需要有些調整。本文將會為大家介紹內股的具體動作，並引用一些實際搏擊比賽例子。

動作分析

內股會雙手釣起受方，同時轉身用腳掃往受方大腿內側，使其失足往前摔倒，下文以右手執襟為例，具體做法流程如下：

右腳踏前往受方雙腳之間，左腳往後擺以準備轉身，同時右手往上方釣起，左手以往斜前方牽引，雙手用力破勢左腳踏在受方左腳前方，將臀部盡量接近受方髖關節，保持對受方的控制，雙膝微曲雙手繼續往前牽引，上身至臀部緊貼受方，右腳提起往受方左腳內側掃起，將受方摔於身前

掃往受方另一隻腳的內側雖然可行，不過較難將人直接挑起，反而需要不斷抬腿又或用另一隻腳彈跳，才能將人摔倒，應用方式近似彈腰，多數是使用內股未能成功使用的變化式。

以上的動作分析只是內股的最基本做法，不過在搏擊比賽中可能因應情況作出各種變化，下文將會繼續向大家解釋柔道有道袍下的內股變化式，以及在MMA比賽中的使用情況。

柔道中的應用和變化

上圖可見的正是柔道比賽中十分常見的變化式，關鍵在於執襟手的手肘角度。

在基本的內股使用方式中，執襟手（上圖中取方左手）在破勢時應該在受方雙手之間，手從下方往上釣起，手肘仍是指向地面，不過在比賽中常有手肘朝天的情況，上圖即是一例。

（取方是攻擊者，受方是被攻擊者）

圖中白方選手：

先以出足掃打開攻擊範圍，為內股作準備；其後使用內股時執襟手手肘朝天，與基本內股不同，此法可以加強對受方的控制，尤其如圖中白方使用內股時本來與藍方的距離較遠，很難成功摔倒對方，而白方採用手肘往天的方式，不僅在破勢時可以釣起藍方，更重要的是施術途中仍能控制藍方的頭部以及上半身，結果順利將藍方拉近、扭倒、摔在地上。

這種變化式在比賽中很常見，尤其當選手執後襟或抓取受方背部時多用此方式增強控制。

上圖中取方同樣先以出足掃擾亂受方，然後把握機會抓到後襟，正如上段所述，取方手肘朝天地牽引受方，不過可惜未能直接摔倒受方，所以取方繼續保持上身的控制，左腳不斷以跳步的方式挪往左邊，這是為了受方進一步失平衡，而取方的右腳能掃得更高，最終成功將受方摔倒在地。

此處為大家介紹一個比較特別的步法，但確實可以在搏擊比賽中使用。基本的內股使用方法應該是以一腳踏前，另一腳迴轉踩地再轉身掃腳，不過上圖是一種簡化的步法，只需一步即能使出內股，在使用前需要先使受方前後腿站立，並保留有一定空間，而關鍵在於踏步的一剎已經把握好位置並扭轉腳踝，與受方一腳並行，另一隻腳則直接掃往受方大腿內側。此法雖然較出其不意，不過較難掌握自己的重心，也較易被人反擊，所以使用時要多加小心。

MMA應用
上文講述了柔道中使用內股的一些變化式和特別方法，但內股在MMA中又會如何呈現呢？其實只要掌握好內股的精髓，在MMA無道袍情況下作出適量改變即可，接下來將會引用比賽例子說明其使用方法。

因為在MMA比賽中無道袍，所以需要改用Whizzer（Overhook的一種）或是Underhook的方式，而使用Whizzer的情況頗為常見。Whizzer就有如柔道執後襟一樣，可以採用手肘朝天的方式控制對手，而且控制力更強，對手較難容易掙脫，而在MMA比賽纏鬥時走動較大，如上圖般黑色選手借用白方的衝力，加上以Whizzer牽引，成功將白方摔在地上；而在MMA比賽中亦常會自己隨之着地，力求保持上位優勢。

此處可以看到一個頗為常見的連絡技——大外刈接內股。圖中黑色選手本來想用大外刈摔紅方，不過紅方站穩陣腳而未能成功，但與此同時，在追擊途中使紅方打開了雙腳的空間，黑色選手成功把握好這個機會，放棄使用大外刈，重整旗鼓後再以右腳掃往紅方左腳內側，成功以內股摔倒對手。

上圖將雙手環抱對方，所以使用內股的方法亦有所轉變。因為取方環抱着受方，雙方的距離較接近，不易使出內股，所以取方在受方站起時已經將左腳置於受方右腳前，然後隨着旋轉慢慢挑起左腳，取方右腳跳步是為了爭取更多空間以挑高左腳，同時令受方更難保持平衡，最終取方成功摔倒對手，更已經壓倒在受方身上。

總結

內股在柔道中是很常用的招式，而在MMA中的出場率不低，不過此招式並不易成功使用，對於破勢、取位的時機把握上要求很高，而且需要根據情況作出不同變化，本文雖然已經提出了幾種變化式，但在瞬息萬變的搏擊比賽中確實需要選手對內股有較深的了解，才能作出合適反應，大家務必多加練習。