【提膝動作（Chamber）】在踢擊中的五大作用

有請Karate Hottie示範一下：誇張的提膝踢擊，當中包含前向及側向的提膝動作。（影片擷取自：YouTube）

Chamber（提膝動作）是踢擊中的關鍵動作之一，大致可分成正面及側面兩種。在空手道、跆拳道的踢擊系統中尤其著重提膝動作。

首先必須說明，世上並沒有一種完美的踢擊方式。因為不同的距離，不同的時機，不同的環境，甚至不同習者自身的身體差異等等，都會影響踢擊的效果。只要那記踢擊能夠踢出效果，那便是好的踢擊。提膝有提膝的效果，直腳踢有直腳踢的效果，重點是踢出威力而已。

那麼我們還談甚麼踢擊中的提膝技巧呢？雖然沒有完美的踢擊方式，但學會一些小技巧便可輕易提升踢擊效果，那何樂而不為呢？

另外，現實上其實沒有腳法會完全忽略提膝的動作。因此本文所針對的提膝動作並不是指自然的提膝動作，而是著重能在單一踢擊動作中加入變化（即二段發力）的提膝動作。或者有讀者馬上會認為提膝踢擊的威力比單一踢擊小，所以毫無採用價值。但是，從搏擊場上的表現可見，適當的提膝踢擊其實亦具有擊倒能力，巴西踢便是當中最著名的例子。

今天【武備志】為大家簡單介紹一下提膝動作在踢擊的作用。

1. 增加踢擊的貫穿力

正如以往的分析文章所言，踢擊時膝蓋所處的位置密切影響到踢擊力量的流向。

但有一點必須注意：無論踢擊是否提膝，踢擊時都必須借助轉髖的動作發力，絕不能分開發力的動作，否則會變成只用身體某一部分發力，令踢擊威力大減。

例如很多人認為空手道、跆拳道的踢擊只著重摺膝彈腿，所以威力不如泰拳的直腿踢擊。這是由於部分習者在踢擊時忽略轉髖動作所致。他們在摺膝彈腿的時候，膝部和髖部經已定住，並沒有跟隨發力。或者過分重視提膝動作，令轉髖動作跟不上提膝發力。又或者過早彈腿，令踢擊只擊中目標表面。

以前向提膝的前踢為例，適度的提膝動作能令踢擊貫穿目標，而提膝不足、過度提膝將令踢擊難以發力。但假如踢擊目標的高度愈高的話，提膝的高度亦需相應提高，否則很難打出力度。明白前向提膝的原理後，便會發現其實提膝在橫向踢擊的Roundhouse（旋踢）同樣重要，而且更須講求髖膝配合。

2. 增加踢擊可變性

適當的提膝動作可以增加腳法種類的選擇，甚至可以延長踢擊的時機。

一般踢技總括而言，可分為上、中、下三個高度，左、中、右三個方向。控制踢擊高度的，主要是視乎髖關節的外展活動幅度及膝關節所處的高度。控制踢擊方向的，則是重心腳、髖關節和膝關節的轉動幅度。充分的向前提膝動作，若想中途轉變「左旋」或「右旋」方向，只需順勢轉向一邊，而不需作出反向動作。

舉例而言，假設右膝提在前方腰高，即前踢前期動作時，假如轉成旋踢（Roundhouse Kick），只須重心腳外旋，髖關節及膝關節內旋，上身左旋便可。但若想在倒過來由旋踢動作轉成前踢，則相對困難得多了。由於旋踢要求重心腳外旋，髖關節及膝關節內旋，上身左旋，要轉換成前踢，不單髖關節及膝關節要再次外旋，上身亦要隨之右旋轉為正身。可見前踢較甚他踢擊更具變化優勢。

若在側向提膝時，亦有類似的結構優勢。因為側向提膝的摺腳動作中，腳踝會佔據中線位置，既可以側踢直接威脅對方中路，亦可中途轉換成向內的旋踢，或是向外的勾踢。

（短片擷取自：YouTube)

此外，提膝動作比直腳式踢擊多出一個發力時機，令踢擊可以分段發力，延長踢擊的時機。但這不等如把轉髖和彈腿的動作分開完成，而是在提膝時把髖、小腿及膝部同時維持在可發力的狀態，以較小的發力動作進行踢擊。比較明顯的例子便是提膝摺腳轉巴西踢踢頭（Question mark kick／Brazilian Kick）。

3. 提昇準確度

由於膝蓋跟大小腿在結構上成一直線，所以膝部就如踢擊的準星，膝部所指的方向便是踢擊的方向。對於初學者而言，提示他們注意提膝動作，可輕易提升他們踢擊的命中率。

在這條影片中（1：00開始），The Karate Hottie認為提膝動作會令對方得知你的踢擊目標，而且令對方輕易以抱腿摔反擊。但事實真的如此嗎？正如Waterson自己所言，她習慣了輕觸式的空手道踢擊方式，亦即我們文初所提及「單靠彈腿」發力的踢擊動作。在踢擊時，膝部先提到所需位置，然後彈出小腿，並在踢擊後摺回小腿。所以Waterson會遇上這些問題，或許是過分提膝及發力動作不連貫所致（跟她個人習慣有關）。

在及後展示的低掃中，大家還是可以清晰見到側向提膝的動作，分別只是她把提膝動作融合在轉髖動作裡，使之成為一個連貫踢擊動作。而且合適的提膝動作能中途改變踢擊軌跡，所以對於對手而言反而更難捉摸踢擊的來勢。

4. 縮小踢擊動作、縮短發力距離

跟直腳式踢擊相比，提膝踢擊的發力動作及所需空間較小。

這其實跟槓桿原理有關。首先，大家試想像一下：有一根長棒，棒端綁著1公斤重的東西。然後，有另一根長棒，棒端中間綁著同樣一公斤的物品。相比起來，舉起前者需花更多力量。同理，提膝動作把腳踝跟髖部的距離縮短，讓力點靠近自己，能使提腳動作更為靈活，亦更為省力。

此外，由於膝蓋在結構上本身具有向內旋轉的能力，因此在進行旋踢（Roundhouse Kick）時，可直接快速提膝在中線進行踢擊，或在髖部不完全扭側、上身不動的情況下進行旋踢。這種踢擊的動作較小（當然力量比全力踢擊小），更適合快速打擊。甚至能在膝擊的距離下踢出旋踢。

就如新極真會緑健児師範的示範，在近距離以提膝偽攻對手頭部，然後打擊軀幹。（影片擷取自：YouTube）

又如松濤館流香川政夫師範的示範，在超近距離以提膝旋踢打擊對方頭部。（圖片擷取自：YouTube）

（影片擷取自：YouTube）

Youtuber GNT把旋踢分成"Round Kick／Turning Kick"及"Roundhouse Kick／Full Turning Kick"兩種。他認為"Roundhouse Kick"是從前方45度處提膝，借助旋轉踢擊的旋踢。而"Round Kick"則是從前方正面處提膝，主要靠彈出小腿的旋踢。他指出後者速度較快，但力量較小，較適合半接觸搏擊運動。（具體動作差異如上圖。）若把旋踢的動作縮至最小的話，甚至能令其軌跡變成直線插出。

結語

在武術界中，對於提膝動作可謂是好壞參半，大多數都會認為提膝踢擊只在乎速度，欠缺破壞力，僅適用於半接觸搏擊運動，而不適合全接觸搏擊運動。

但其實提膝動作是踢擊中的關鍵動作，只要避免局部發力、動作不連貫等問題的話，提膝踢擊可以有效改善踢擊的速度、準繩度、靈活度，使踢擊更適用於節奏緊湊的搏擊運動中。