心悸心臟病先兆5類人高危！鈣唔止防骨鬆醫生推4類高鈣食物減心悸
根據衞生防護中心的資料顯示，心臟病是香港最常見的致命疾病中排行第三，按政府統計指，2021年因心臟病離世的市民就有6,595人。想保持心臟健康特別是長者就要留意身體發出的警號，而心悸就是眾多種心臟病病徵之一。早前，台灣有醫生在發文，表示多進食一類食物，有助改善心悸，從而降低誘發心臟病的風險。
心悸是什麼？
心悸，不是一種疾病，心跳突然加快、減慢、漏拍等不正常跳動都可以統稱為心悸。生活緊張、壓力等因素都是造成心悸的原因之一，部分心臟病患者病發前也會出現心悸，因此不容忽視。
5類人士心悸 或因心臟出現問題應即求醫
心悸誘發心臟病的機會亦與年紀有直接關係，台灣急症室醫生兼作家洪子堯表示，年過50的市民出現心悸，或者運動後出現心悸，或者有心臟病史、心臟開過刀、進行過心臟導管支架等手術人士，都有機會是因心臟出現問題而引致心悸，故應盡快求醫。
台灣研究：鈣可減緩心悸
要減低心悸出現，除了多做運動，保持血管健康之外，原來飲食方面都有助紓緩心悸不適。台北中山醫院家醫科主診醫生陳欣湄在Facebook專頁發文，表示鈣質不僅可以預防骨質疏鬆，同時亦可改善心悸。她表示，曾經有一次為病人處方了鈣片，但對方卻意外表示改善了心悸的徵狀，醫生起初以為只是安慰劑效應，後來查閱文獻才知道，身體缺乏鈣、鎂、鉀礦物質，都會影響肌肉、神經傳導等情況，從而出現心悸，所以多進食含有鈣質的食物，有效減低心悸的情況。
世衞建議 成年每日需攝鈣1000毫克
一項在香港進行的研究指出，香港人每天平均鈣質攝取量只有430毫克，較世衞（WHO）建議，每人每日建議攝取1000毫克的鈣質少過一半，這不單令長者骨質疏鬆的情況更嚴重，同時令心悸的情況出現得更頻密。陳欣湄醫生建議，市民可以多進食含有豐富鈣質的超級食物，包括豆魚蛋肉類、蔬菜類、油脂與堅果種子類及乳豆品。
按圖看4種超級鈣質食物及鈣含量：
陳欣湄醫生舉例，每100克的莧菜就已經含有336毫克的鈣質，佔每日建議吸收量三分一，而100克的乳酪更含有606毫克的鈣質，加上一杯鮮奶，基本上已經滿足一天鈣質攝取的需要。
1 豆魚蛋肉類（每100克）
豆乾：685毫克鈣質
蝦米：560毫克鈣質
罐裝連骨沙丁魚：183毫克鈣質
2 蔬菜類（每100克）
乾海帶：791毫克鈣質
莧菜：336毫克鈣質
菠菜：192毫克鈣質
3 油脂與堅果種子類（每100克）
黑芝麻：1479毫克鈣質
奇亞子：831毫克鈣質
4 乳品類（每100克）
全脂鮮奶：117毫克鈣質
乳酪：606毫克鈣質
心悸的原因是甚麼？
心悸不是一種疾病，心跳突然加快、減慢、漏拍等不正常跳動都可以統稱為心悸，生活緊張、壓力等因素都是造成心悸的原因之一，不過亦有部分心臟病患者在病發前出現心悸，所以市民不容忽視，詳情即看內文。
有甚麼方法可以改善心悸？
除了多做運動，保持血管健康之外，原因進食含有豐富鈣質的食物都可以改善心悸，包括鮮奶....詳情即看內文。
（資料來源：早安健康《1分鐘救命關鍵！心悸發作的緊急判斷：出現這些症狀快掛急診》）