食物冷知識|蝦頭暗藏健康風險不能吃?營養師指這2處最髒要避食
撰文:中天新聞網
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蝦蟹類是最多人喜愛的,許多民眾會有疑問,蝦頭到底能不能吃?有營養師表示,除了蝦頭之外,吃蝦時去除這些部位會更健康。
台灣營養師高敏敏在Facebook分享,吃鍋的季節來臨,愛吃蝦的民眾肯定四處尋找美食料理,但蝦頭能不能吃一直是許多民眾心中的疑問,高敏敏表示,蝦若養在重金屬量高的水,會把重金屬集在頭部,但若能確定養殖水域重金屬量安全無超標,蝦頭有豐富維他命A;另外,蝦鰓是蝦過濾食物髒污處,蝦腸則是有排泄物殘留,建議去除乾淨再食用。雖然蝦營養豐富,但還是盡量避免吃蝦頭、蝦腮、蝦腸。
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高敏敏指出,蝦類屬於甲殼類,是低膽固醇及低脂高蛋白的食材,膽固醇7-8成由人體自己製造的,食物影響2-3成,影響血膽固醇最主要的是飽和脂肪,若血膽固醇過高的人,記得減少飽和脂肪攝取,可換成低脂肪的海鮮。
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另外,高敏敏也提醒,雖然龍蝦、蝦子營養好處多多,但如果是甲殼類過敏者,應避免食用相關食材。
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