韓國人減肥方法多不勝數,韓星們的減肥餐單更加是要幾清有幾清。在口啖啖的情況下減肥,少一點恆心都容易放棄。近年有韓國網紅試用「金桔汁減肥法」,於2星期減8kg,當然是配合運動的情況下才有如此效果。到底金桔有甚麼功效有助減肥?向左掃即睇詳情!上網打K-POP dance workout,一連串的運動跳舞影片盡在眼前,而近年因為跳《MAMMA MIA!》火紅起來的韓國情侶Joah & Bamui,有一系列的兩星期減10kg跳舞影片教學。動作容易跟隨,加上K-POP音樂節拍輕鬆,讓平日好懶做運動的人都願意一同起舞。(圖片來源:조싀앤바믜 Josh & Bamui @ youtube)他們有新搞作,挑戰兩星期內,三餐飲食當中加入金桔汁,並配合跳舞進行減肥大計。(圖片來源:josh_bamui @ instagram)金桔汁減肥法規則一:晚餐輕食|中午飯正常地配搭自己喜愛的食材,當然多菜少肉較為健康,不過Joah & Bamui則沒有刻意地節食。至於晚飯則選擇輕食,如沙律,醬汁不要選高脂的千島醬、蛋黃醬等。(圖片來源:josh_bamui @ instagram)營養師指,晚間吃八成飽,對於消化會較好。(圖片來源:VCG|資料參考:消除壓力吃出好眠)金桔汁減肥法規則二:每日做2小時運動|要快速健康地瘦下來,配合運動的效果最顯著。Joah & Bamui會堅持每日做運動2小時。(圖片來源:josh_bamui @ instagram)可參考他們的「兩星期減10kg」跳舞系列,動作易跟輕鬆,跳大概10分鐘都已經開始出汗,而且不需配合運動器材情況下都可以跳,懶人們無藉口不動起來。(圖片來源:조싀앤바믜 Josh & Bamui @ youtube)金桔汁減肥法規則三:每日兩杯金桔汁|金桔熱量低,5顆金桔(100g)大概70卡路里,加入檸檬製成金桔檸檬水的話,大概120卡路里,對於減肥不會有太大阻礙。(圖片來源:조싀앤바믜 Josh & Bamui @ youtube)金桔,性温,味甘辛,有豐富維他命C,促進身體對鐵的吸收,降低血液中的膽固醇,促進排毒排便等。(圖片來源:VCG)金桔比檸檬有更豐富的維生素A,養眼明目、抗氧化、滋潤皮膚、維護血管健康等。(圖片來源:VCG)金桔檸檬水食譜|材料:金桔5顆,檸檬汁適量,蜜糖適量,水200毫升|做法:金桔洗淨切半,擠成汁後,加熱水焗15分鐘,再加入檸檬汁蜜糖調味。(圖片來源:VCG)金桔檸檬水功效|檸檬含有檸檬酸、蘋果酸,有助促進腸道蠕動、提升新陳代謝,有助減重。當中有維他命C,可抗氧化、美白肌膚。(圖片來源:VCG|資料參考:減肥5公斤就要這樣吃)金桔纖維質豐富,有助脂肪反彈,不需要刻意節食,而且營養價值高,可補充減肥期間身體所需營養。(圖片來源:VCG)除了金桔汁,也可以將金桔汁拌沙律,或者加入原味乳酪當中。(圖片來源:조싀앤바믜 Josh & Bamui @ youtube)也可以把金桔汁製成冰塊,沖水飲。(圖片來源:조싀앤바믜 Josh & Bamui @ youtube)韓國人們開Party期間,也會將金桔汁加入燒酒中,聲稱不會那麼易醉。雖然沒有科學根據,但加了金桔汁的燒酒會更易入口,韓國女生們都喜歡這樣子配搭。(圖片來源:Viu TV《我獨自生活》)【減肥】色彩心理學視覺控制食慾 為何紅色開胃藍色反胃?【減肥】早午晚餐幾點食?專家教你提早限時進食法 輕鬆食住瘦【減肥】栗子當零食 不礙瘦身專家建議每天吃多少?【減肥】台灣型男主廚蔣偉文 芽菜有益瘦身半年狂減37磅!