【減肥】不吃早餐不能減肥反增磅？4大害處你要知！

打工仔生活忙碌，每朝當然要爭分奪秒，最後一秒鐘才起牀。而一到周末更要瞓到日上三竿，十二點才起牀是基本吧。但每日如是往往便因此犧牲了早餐時間。俗語說「早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。」到底吃早餐真的有這麼重要嗎？如果不吃早餐又會有甚麼影響呢？

一日之計在於晨，有人認為，每朝能夠施施然吃早餐才算是一個Good Morning。但為了多睡幾分鐘亦會有人選擇不吃早餐以節省時間。到底如果不吃早餐又會有甚麼影響呢？

按圖看不吃早餐的四大影響:

知道早餐的重要後，吃多少才最健康？每朝早餐的平均建議攝取熱量宜保持在約300至400卡路里，佔整天的熱量約30%。並且早餐的食材亦要均衡，不要只吃麵包，飲杯咖啡便算，應進食全殼類、蛋白質類，蔬果類等。

如果想減少進食過量的情況，可在進餐前先飲一杯水，再進食一碗蔬菜以增加飽肚感，進食時自然會食少啲了！

資料來源：Readers’ Digest

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