【飲食健康都係病？】為健康不惜一切　你患上健康飲食強迫症嗎？

有沒有曾經覺得自己飲食不太健康而轉為多吃健康食物？相信不少人都曾經這樣改變飲食習慣，但原來食得健康有機會演變為「健康飲食強迫症」！想知自己是否患者之一？即做以下小測試！

全球約28%人患上健康飲食強迫症

健康飲食強迫症（Orthorexia Nervosa），是由美國內科醫生Steven Bratman提出，是指一種對「健康飲食」的過分執着，甚至演變成病態的地步。患者很迫切去吃健康食品，為了吃得更健康，嚴格控制飲食種類和分量，甚至對健康食品到達痴迷的地步，只進食某些健康食品，形成嚴重營養不均衡。或是已經在進食健康食物，但總覺得自己吃得不夠健康。跟據世衛組織所示，全球大約有28%的人患上此病。

病患2階段　漸變社交障礙

患上此病主要分為兩個階段，第一階段你會覺得自己吃得不夠健康，然後開始轉而改為吃得更健康，更低卡路里，或吃更多蔬菜。

第二階段，病情變得更嚴重，患者會收緊及限制自己吃的食物種類，甚至變飲食完美主義者，到最後，會變得只吃某些食物，更會預先計劃自己該吃什麼，可以進食的東西愈來愈少，限制卻愈來愈多，甚至變得很難和親友出外進食，形成社交障礙。

健康飲食強迫症小測試：

1. 每天花費3個小時以上規劃吃什麼食物？
2. 往往計劃幾天後要吃什麼？
3. 認為食物的營養價值比好不好吃更重要？
4. 你覺得自己吃的東西令你變得更健康，但生活質素變差？
5. 你對食物的選擇是否愈來愈嚴格？
6. 認為吃得健康會令你提升自尊？
7. 為了吃得健康，你放棄了你曾經喜歡吃的食物？
8. 因為要吃健康食品，無法外出用餐，疏遠了親友？
9. 如果你沒吃健康食物，你會感到罪疚感？
10. 你吃健康食物的時候，會感到心平氣和，一切盡在你掌握之中？

測試結果：
4-5條的答案「是」的話，代表你對於要吃健康已患上健康飲食強迫症，建議尋求心理醫生的幫助。

資料來源：mirror mirror