月經丨女性生理期不可喝咖啡?特殊體質、懷孕及哺乳中應避免攝取

撰文:健康醫療網
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月經失調是許多女性面臨的健康問題,尤其對有子宮肌瘤的女性而言,月經量過多往往是導致貧血的主要原因之一。

台灣睿鳴堂中醫診所主治醫師周大翔表示,月經量過大會加速子宮肌瘤的生長,貧血也可能引發心肝血虛,導致失眠,此時如果攝取過量的咖啡,失眠情況可能進一步惡化。

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中醫調理長期貧血與月經過多的對策與建議

針對長期貧血且有子宮肌瘤的患者,周醫師指出,這類患者的造血機能往往不穩定。月經期間,紅血球的過度流失,導致新生成的紅血球無法及時補充。再加上生理期期間食慾不佳、挑食等問題,會影響造血原料的補充,造血功能因此減弱。喝濃茶或咖啡則會干擾造血原料的吸收,這時即使補充鐵劑也僅能暫時緩解症狀,無法徹底解決問題。中醫治療此類情況時,主要會以調理脾胃、增強子宮收縮功能為主,並建議患者減少咖啡與濃茶的攝取,並保持飲食均衡與充足休息。

生理期喝咖啡可以嗎?中醫師解答常見疑問

然而,並非所有女性在生理期都不適合喝咖啡。台灣周大翔中醫師進一步解釋,對於健康女性而言,適量攝取咖啡並不會影響月經週期,也不會加重經前症候群。實際上,咖啡因並沒有明顯與經前症候群有關聯,某些情況下適量咖啡甚至有助於緩解生理期頭痛。

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經前症候群與咖啡因攝取 怎樣的量才算適當?

一般建議,女性每日攝取咖啡因量以不超過300毫克為佳,相當於250cc的一杯咖啡,過量飲用咖啡可能引發交感神經亢奮,導致情緒緊張,影響月經的排出,尤其是喜愛辛辣、熱燥、油炸食物的女性,過量飲用咖啡可能加重經前症候群。而更年期婦女,由於雌激素減少,容易出現骨質流失,周醫師建議應補充鈣質,並減少咖啡因攝取,以預防骨質疏鬆,還能舒緩熱潮紅。

一般建議,女性每日攝取咖啡因量以不超過300毫克為佳,相當於250cc的一杯咖啡,過量飲用咖啡可能引發交感神經亢奮,導致情緒緊張,影響月經的排出。(Nathan Dumlao/Unsplash)

月經期腸胃不適者 咖啡為首要該避免飲品

此外,對於月經期伴隨腸胃不適的女性,如嘔吐、腹瀉或消化不良,應暫停攝取咖啡,避免加重胃部不適。台灣周醫師指出,冰咖啡常常會加糖及奶精,長期飲用這類又甜又冰的咖啡,就容易形成「脾濕」體質,進一步影響消化系統功能。腸胃功能較弱的女性在月經期間更容易出現胃酸逆流、脹氣甚至胃痛的狀況。

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健康女性生理期喝咖啡無礙 但特殊體質需謹慎

一般來說,健康的女性在生理期適量飲用咖啡並無大礙,但對於有子宮肌瘤或其他特殊體質的女性,應更加謹慎,避免過量攝取咖啡因。另外,正在發育中的兒童、懷孕及哺乳中的女性也應減少咖啡的攝取,以免影響健康。

台灣周大翔中醫師提醒,咖啡與茶應盡量避免在飯後立即飲用,因為這會影響食物中鐵質的吸收,建議女性在飯後1.5至2小時後再喝咖啡或茶,以降低對鐵質吸收的影響,確保身體能夠獲取足夠的養分。

【本文獲「健康醫療網」授權轉載。】

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