【動感女神】健美Clara由瘦削到暗藏腹肌　寧在健身中心拍拖

記得《衝上雲霄II》Captain Cool講過：「我覺得每個女人都係上帝嘅傑作，世界上冇一樣嘢可以代替佢哋……」那麼，會運動的女神，大家除了欣賞她們健康的身型外，還會知道她們的運動故事及習慣嗎？【動感女神】系列，搜羅熱愛運動的女神，了解她們運動的意義及運動時尚的喜好，正式向各位發放正能量！
攝影：陳嘉元

Clara，黃鳳華，若你只看着她的樣子，能猜想到她的衣服裏暗藏着「六舊腹肌」嗎？Clara真正是「人不可以貌相」。一年半之間，她由瘦削的女生蛻變成健美小姐，健身中心尤如第二個家，就連拍拖也寧願跟伴侶舉着鐵過！

談到踏入健身中心的經過，就在某年冬天。好動的Clara和男朋友在夏季時總會走到郊外行山，下海游泳。直至冬天，天氣不再適合Clara出外活動，然而男朋友一直有健身習慣，怕悶的Clara便跟着男朋友，踏上健身之路。「一開始只是跑跑步，看到很多人在舉重，推器材，感覺頗新奇。他便說：『不如你也試舉吧，跑步在街也做到。』」當時她一心想把身體線條練得更美。

Clara初時拿起5磅、10磅也感覺重，但以往是籃球及排球健將的她很快便適應。過了適應期後不斷加重磅數。「自己比較瘦削，身形較『細粒』，也想鍛煉出更多肌肉。接觸健身後，當然想找更多有關的資料，上網、看YouTube等，看見那些健美的女生，便成為自己追逐的目標。」Clara解釋有些女士健美項目有別於男士項目，bikini fitness中女生可以「扮靚」混合健美，並不需要太肌肉型。「健美比賽除了要求肌肉，還需看打扮、髮型、步姿等。其實跟港姐選美分別不大，只是沒有問答環節。」

看見Clara的身體形態和腹肌，想信令不少人讚嘆。問題是怎麼練出來的？「不要期望『舉』一個星期便可以有成效。我是由零開始，大概三個月至半年，才慢慢覺得『老鼠仔』開始有點弧形。或許女生最喜歡拍照吧，我會一星期拍一張比較成效。」Clara補充：「很多時問我如何練成腹肌。其實沒有大道理，只要有恆心和耐性，很行嗎？可能你去健身房一小時，但又是否一小時也在做運動呢？可能有半小時行行企企、拍照、玩電話，真正做可能只有15分鐘。當大家也是訓練一小時，我用45分鐘認真做，你用15分鐘的話，成效自然不同。」

當我達到自己身形上的要求和目標，參加健美是對自己一種肯定。

Clara半年前決定走出框框，參加第一次全港的健美比賽。「第一次比賽用上兩個月時間準備，比賽前基乎每日訓練兩小時左右，加上帶氧運動幫助消脂。」除了訓練，飲食也是重要一環。「飲食和訓練要平衡，兩方也要控制。自己每日準備飯盒，上班或者跟朋友出街時，也是吃自己的飯盒。很多人以為我們只會吃雞肉吃雞蛋，其實很多食物含有蛋白質，不同的魚類和牛肉也會吃。我的餐單是蛋白質和澱粉質平均分配，所以不會看到我整個飯盒也是雞肉。」臨近比賽一星期，便要豁出去。準備比賽要戒口和減低卡路里，Clara說要捱餓之餘，還要一直訓練。「辛苦的時候，我會走到角落大叫，『呀』出來。雖然沒有女生形象，但我不計較。」

這樣的真性情，Clara不怕別人說什麼。「在社交網絡上看到我的帖子，有人也會留言：『女孩子瘦瘦削削便可以吧，不需要太多肌肉，不需要練得那麼Hard Core。』這是別人的審美觀，我只會做回自己，不會活於別人『美的定義』。」Clara笑說：「有時朋友問我到那裡拍拖，我會說健身中心。很多情侶會行街、睇戲、食飯，我和男朋友會談論今天練腳，明日練上身等話題。若你要我花時間行商場，不如我去健身中心走一趟。」

Dress Up：lululemon Fast Fast As Light Bra（Black）、Nike Flex Tights（Pink）、Forever21 Medium Impact Sports Bra（Burgundy）、lululemon Pace Rival Crop（Silver）

Lace Up：Nike Flyknit Free 5.0

Listen Up：聽歌看心情

Fuel Up：麵包、水果

Meet Up：港島Physical，上、中環、銅鑼灣

Follow Up：FB - Clara Wong -Wawa；IG - wawaclarawong

特別鳴謝：

CHUAN Spa－Cordis, Hong Kong at Langham Place

Tansy Fong（AAA instructor）