【動感人語】林奕匡跑步靠快歌打氣　首次跑馬拉松即跑出好成績

可否分享你的跑步習慣？

一有時間，我想跑便即刻跑。我的工作不定時，要做運動便會有掣肘，所以一有空檔，我便要擠出時間做運動減壓、鍛鍊身體；有時會累，但我知道做運動才會鍛鍊到力量。

不同運動是否有不同的習慣？

是的。我喜歡籃球及健身。我最喜歡籃球，太夜收工無朋友都可以自己練，我家樓下有個籃球場，想打即興波約朋友出去打籃球都可以。

跑步通常是在晚上，因為怕白天熱及曬。跑步時我會定下目標，如果不是同朋友一起跑我便會計時，因為如果太隨心跑不計時間，我便會不夠動力。我每次都要開app計時，一來看有沒有進步，二來看著自己進步，以後可以有更大動力。

跑步的「功用」是甚麼？
我不是只做一樣運動，我也會打籃球、健身及打羽毛球。跑步有靜心功能，如果翌早要工作，前一晚我便不會跑得太劇烈，這對於我來說很有效。

你是何時開始接觸跑步的？

很遲，我入行後才開始跑步，是被其他朋友帶我跑的。當跟其他朋友跑多點，知道當中有技術可以令自己進步，便開始產生了興趣。有時做其他運動，更加知道跑步可以為你帶來進步，例如打羽毛球，當打到18比18平手，最後是因為體力輸了，便會怪自己中氣不夠，明白跑步有用；唱歌的情況都一樣都一樣，跑步練氣的功用很大。

跑步對你的工作有何幫助？

跑步是很講意志的運動，鍛鍊好意志力，在人生其他方面都可以應用到。每日你面對包括工作等好多困難，人生好多情況都要面對好多挑戰，那時除了身體機能要夠強大，心理有幾強大都好重要，這可以透過做運動鍛鍊到，甚至可以由朋友及教練推動自己鍛鍊到，良性循環地，又有動力可以將目標推遠少少。就好比創作歌曲，有時你在comfort zone，可以舒舒服服地製作自己擅長的曲風，身邊有監製講我知可以做得更好，有個同路人提點好重要。

你跑步的歌目是甚麼歌？

有英文歌及韓文歌，但可惜廣東歌近年少快歌及uplifting energy（誘發力量）的歌。沒有廣東歌關係都不大，因為跑步時很少認真聽歌詞的，跑步聽的歌是講感覺的，快歌是feel比歌詞重要；慢歌相反，歌詞比較重要。

而節拍方面，我以前好執著，我聽什麼歌，是真的會跟著拍子跑的（！）現在改變了：我要打氣歌，而不是給節奏跟著走。

總而言之，pop rock、dance beat的音樂我都喜歡，（重金屬音樂如何？）這個適合舉重多點（笑）。

你跑步時使用哪個音樂app？有甚麼優點？

最近試用MOOV，因為這可以調節歌曲的節拍，平時我會自選所有跑步歌曲，因為選曲不多，所以我上次跑馬拉松，跑了30多分鐘歌曲便開始重覆，這個app其中一個功能，是可以幫你找到playlist內的同類型歌曲：甚至歌曲快慢板都可以為你篩選。

分享你一個跑步特別經歷。

今年年初的渣打馬拉松，我是第一次參加跑步比賽，前一晚因為太興奮太緊張沒有睡，加上知道要早起，所以完全沒睡。

加上整個過程傾盆大雨，種種因素的覺得成績一定不會好，豈料反而跑到自己PB！這是個好好的例子，只要你有練習過，有付出，成果可能是意想不到的好，世事無絕對，哈。

最後，可否分享你一個跑步小習慣？
工作之前，尤其是即將現場訪問，我都會跑步。我看過一本書，內容是說想腦筋清醒，可以嘗試之前慢跑30分鐘，那樣人是會清醒點。