【辦公室動一動】輕鬆拉手肩　與電腦長期作戰

新世代的辦公室族少不了要和電腦打交道，它實在太萬能，我們只得天天眼手並用，讓電腦替我們解決種種問題，甚至娛樂、購物也離不開它......凡過度的，也必付出代價，「滑鼠手」加頸梗肩痛也得逆來順受？

推按滑鼠，會長期不停地去重複活動手腕，引起疼痛，有人稱為「滑鼠手」，來自北京、著有《小病小痛，拉伸搞定》（皇冠叢書）一書的田紀鈞教授建議，一有空便用手轉動兩個小球（乒乓球、高爾夫球，甚至核桃都可。），能有效紓緩。教授還推薦了幾個針對「滑鼠手」的拉伸法，在辦公室也可以做。

插圖：莫妮

蟒蛇轉頭式

左臂前伸，右手扶手肘，左手由內轉向外至掌心向外，吸氣、屈曲手腕至前臂肌拉緊，呼氣放鬆，做3次。換手再做（可針對用滑鼠的一邊手加強訓練）。

左旋右轉式

雙臂伸直成水平，兩手握拳，腕關節由內向外轉6次，再由外向內轉6次。

用電腦，動得過度是手，不動得過份的卻是整個身體。長時間維持一個姿勢，很易會出現勞損，加上長時間在冷氣間，血氣不暢，頸椎就易出問題。在辦公室也不要和電腦難捨難離，抽丁點時間，做做下面兩個動作吧。

頭肩爭力式

坐直身體，頭部保持自然狀態，雙目平視。頭向上用力，雙肩向下用力，像互相抵抗，作6組呼吸，放鬆，再做。

頷胸顧盼式

低頭，至下巴距離胸部3隻手指位，頭盡量側向左，作6組呼吸，復原，再側向右，同樣作6組呼吸。