【辦公室動一動】5個辦公室運動 助你拉筋醒神

撰文:張碧尤
出版:更新:

如果說大部分香港人的生活被工作填滿,你同意嗎?根據去年瑞銀最新「價格與收入研究報告」,香港人每年工作2,600小時,平均每星期工作超過50小時,為全球之冠。港人總有做不完的工作,連睡覺的時間亦不夠,更遑論要抽時間做運動。不過,工作繁忙不是懶惰的籍口,以下5款小運動,讓你即使被困辦公室,也可以善用空餘時間拉拉筋、醒醒神,運動時間長短由你控制。

1. 「桌」上壓

雙手按著辦公桌,將身體向前傾45度並向下壓,再用手臂肌肉撐起身體。

2. 踮腳尖

雙手按著辦公椅,雙腳合實站立,慢慢提高腳尖支撐身體,每次維持動作10秒。

3. 靠牆屈膝

背部依靠牆壁,保持身體垂直慢慢蹲下至90度,如坐無影凳。不過,這動作會對膝蓋造成壓力,膝蓋有傷的人不宜嘗試。

4. 舉書本

雙手持略有重量的物件如書本、水樽,放在後腦位置,再慢慢舉到頭頂,然後下放到後頸位置。

5. 提腿

坐在辦公椅時要挺直腰板,慢慢垂直提起腿部,維持10秒,然後換腳。