【寒流到】天寒地凍 跑步需注意的二三事
撰文：區嘉俊
出版：更新：
嚴寒將至，是近日的熱門新聞。跑友經過上星期的雨戰，今個周末會來過寒戰嗎？據浸大體育系副教授雷雄德所述:「攝氏5至15度也是適合跑步的氣溫。」但香港人較少在低溫下運動，所以跑友們此應多加準備，以免生病。
嚴選路線 宜借高樓擋風
大風吹在身上會加速散熱，當身體散熱速度快過產生熱能速度，便會形成失溫。因此跑友不宜在海旁丶沙灘等容易受大風吹襲的地方起跑。要避免寒風來襲，最好當然是走在跑步機上。除此以外，有高樓大廈環繞的街道也是不錯的選擇。
做足熱身 紅棗茶可驅寒
註冊中醫師曾穎怡説:「熱身對寒冷天氣下跑步尤其重要。因為要多作熱身，才能加速血氣運行，減少受傷機會。」此外，飲用黨參杞子紅棗茶也有驅寒之效。
羽絨背心 輕巧保暖
市面上有針對跑步設計的羽絨背心，它的剪裁很貼身，而且比一般背心薄和輕。如此設計，既能保暖又不妨礙跑動。另外，冷風常把披露在外的雙掌吹得發紫。所以跑友可帶上手套，避免雙手直接暴露於冷空氣下。