【3日2夜】陳婉衡靠空中瑜伽keep fit　練人魚線最緊要有恆心

睇完晒之前幾集嘅《3日2夜》，本來都失去咗繼續追看落去嘅衝動。畢竟至《3日2夜》由J2台移師到翡翠台之後，就失去咗以前嗰種味道。雖然話係因為要迎合眾而減甜，但係成個節目變成飲食節目，真係令人睇唔落眼。不過今集《3日2夜》終於令人提起勁追睇，因為又到陳婉衡（Alycia）出場啦。喺最後一集北海道之旅，仲有大家期待已多久嘅show身材浸溫泉嘅畫面。

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講起陳婉衡，就不提不題她美好身段。尤其是她的4舊腹肌、人魚線以及臀部的線條，更係令人羨慕。陳婉衡（Alycia）接受《香港01》電話訪問時說起自己開始做運動原因：「我以前係一啲運動都唔做嘅，點解會想操ｆｉｔ自己呢，就係因為試過好多減肥方法都唔健康。減出嚟個型又唔靚，啲肉又會鬆，某啲位又會好骨，同埋身體又會差咗。所以就開始有決心做運動。當你將運動當成生活一部份，其實又冇大家想像之中咁難，甚至冇做運動一日就會少少周身唔自在添。」

陳婉衡接受訪時表示，自己一星期平均都會做4-5日運動，每日半至1小時，多數做重量訓練又或者空中瑜伽。「做gym嘅話都係練腹肌同埋腳，因為始終女仔嘅我都唔想個膊太橫。通常做gym我有2日legs days，即係專做腳同patpat位。空中瑜伽嘅話就係練返自己個柔軟度。如果嗰日唔得閒嘅話，就會喺屋企做sit-up練腹肌。」她又補充說，練腹肌人魚線最大的難度就是要有恆心。「其實時間唔需要好多，好似我咁做完一日嘅運動之後，留返10分鐘做Sit-up或者Crunches，過1，2個星期就已經會有明顯效果。飲食方面就有咩特別，主要都係食高蛋白質同低脂嘅食物。」

有興趣嘅朋友不妨參考下Alycia嘅健身「餐單」

15 min treadmill warmup 
15x4 abductors 
15x4 adductors 

Glutes backkick 15x3

Superset  
Deadlifts 15x3
Squats 15x3

Lunges 10x3
Hip thrust 12x3

Leg press 
15x3 110lbs  

Leg raises 15x3 
Crunches 20x3
Russian twist 30x3
Plank 30secs x3
Plank hip twist 30