【01百科】人可以訓練自己愈睡愈少嗎？
撰文：歐敬洛
出版：更新：
「『達文西睡眠法』一天只需要2小時的睡眠」、「超人睡眠法：用多相睡眠減少睡眠時間」。人一生「浪費」了近三分一時間在睡覺，坊間一直有不少網站和書籍教人如何以另類睡眠法，務求省下睡眠時間，實行一天拼搏廿句鐘。
其實有八成人每日睡上6至8小時，其餘兩成人則是睡得更多或更少，但我們到底可不可以透過嚴格訓練，讓自己愈睡愈少？
很抱歉，科學告訴你：「不眠超人」是天生的。雖然如此，還是有不少人趨之若鶩，到底要怎樣才可讓一天中有二十小時可用？2009年加州大學三藩市分校的遺傳學家傅嫈惠研究了一對「超人母女」，她們每日遲睡早起，周末亦從不用補眠。研究人員發現，原來她們有一種稱為hDEC2的變種基因，將hDEC2加到老鼠及蒼蠅身上後，牠們亦開始減少睡眠時間，即使剝奪老鼠的睡眠時間，亦發現牠們不需補眠。所以，睡多睡少相當受到基因影響。
不過亦毋須灰心，沃爾特里德軍隊研究機構有一項以軍隊為對象的研究顯示，若要求軍隊人員先連續一周比平時提早數小時睡覺，之後在睡眠時間大減的情況下變得比較可忍受。雖然要「對抗基因」，空出大量睡眠時間來做其他事，不是一朝一夕可做到，但你亦可跟隨軍隊的方法，試試早睡幾小時，之後捱夜便會不那麼辛苦。
睡眠不足的壞處有目共睹，短期的影響例如集中力下降，容易混亂和緊張，若勉強在睡眠不足的情況下駕駛更是和醉駕一樣危險。長期睡不夠的話，更會增加癡肥、糖尿、高血壓甚至心血管疾病的風險。所以現在睡得少，說不定是個將來要還的債。
你想看更多精彩的深度文章嗎？請購買今期《香港01》周報，或點擊此處：成為我們的訂戶。